7 lý do bạn nên uống nhiều nước vào mùa đông

Thời tiết sang đông là lúc chúng ta có xu hướng uống ít nước vì cho rằng mùa lạnh không đổ mồ hôi, không mất nước. Thực tế, nhu cầu sử dụng nước của cơ thể không phụ thuộc hoàn toàn vào nhiệt độ môi trường bên ngoài. Bài viết này sẽ lí giải lí do chúng ta nên uống nhiều nước vào mùa đông và chắc chắn một điều bạn sẽ chạy đi uống nước ngay tức thì đấy.

Mùa đông cơ thể có mất nước?

Trong những ngày nhiệt độ giảm, hầu hết mọi người quên luôn việc bổ sung nước cho cơ thể, chỉ khi thực sự khát khô thì chúng ta mới tìm tới nước và uống ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Những triệu chứng mất nước có thể không thể hiện rõ nhưng nó lại ngấm ngầm gây ra những hậu quả nguy hiểm cho cơ thể bạn. Và khát nước chính là một trong những biểu hiện của tình trạng mất nước.

Bạn nên biết rằng, dù nhiệt độ cao hay thấp, bạn cảm thấy khát hay không thì cơ thể bạn vẫn cần nước để hoạt động. Vai trò của nước hoàn toàn không phụ thuộc môi trường, dù nắng hay mưa thì nước vẫn đảm nhận vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn ra ngoài, tạo điều kiện cho quá trình hấp thụ chất diễn ra nhanh hơn. Nước cũng chính là thành phần giúp cân bằng nhiệt độ bên trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen uống quá ít hoặc đợi khát mới uống thì cơ thể sẽ gặp nguy hiểm.

Lí do nên bổ sung nhiều nước vào mùa đông

Tê cóng hay nhiệt độ cơ thể giảm không phải là mối lo duy nhất trong mùa đông mà mất nước mới chính là mối nguy hiểm lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là những lí do bạn nên uống nhiều nước vào mùa lạnh.

Chống mất nước vào mùa đông

Nhiệt độ giảm, theo phản xạ tự nhiên chúng ta sẽ tìm ngay đồ ấm và bật nhiệt độ điều hòa cao hơn. Môi trường nhân tạo cùng với độ ẩm bên ngoài thấp dẫn đến tình trạng mất nước ở cơ thể. Hơn nữa, việc không đổ hoặc đổ quá ít mồ hôi khiến tình trạng mất nước càng khó nhận biết hơn. Nó dẫn đến tình trạng, cơ thể chúng ta mất nước trong khi chúng ta không nhận qua điều đó. Thời tiết này, cơ thể bạn mất nước dưới những hình thức khác như hơi thở từ miệng, từ mũi. Bạn nên quan tâm tới vấn đề này nhé.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Khi làm việc, thể trạng bạn luôn rơi vào cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, khô miệng, khát nước, tiểu ít…khả năng lớn bạn đang rơi vào tình trạng mất nước. Rõ ràng, khi mất nước, chức năng cơ thể bạn sẽ chậm lại vì thiếu năng lượng. Để ngăn ngừa những tình trạng tồi tệ nêu trên, tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen đặt ly nước tinh khiết trên bàn làm việc. Ly nước tinh khiết nằm trong tầm nhìn sẽ kích thích hành động uống nước cho bạn đây, hãy thử và cảm nhận điều tôi vừa nói nhé.

Bảo vệ hệ thống miễn dịch

Thời tiết thay đổi, hệ miễn dịch của chúng ta giảm tạo điều kiện cho những vi khuẩn, vi rút tấn công và gây bệnh. Việc mất nước có thể làm khô màng nhầy trong phổi và những bộ phận khác nên khả năng miễn dịch của ta sẽ giảm. Giữ cơ thể ấm, uống đủ nước nghĩa là bạn đang tạp rào chắn bảo vệ cơ thể. Và để đảm bảo bạn luôn có sức khỏe tốt để chống chọi những ngày rét buốt “thấu tim” hãy đảm bạn bạn luôn bổ sung nước đều đặn, uống đúng và đủ nước.

Bảo vệ xương khớp

Thiếu nước, sụn của bạn sẽ mất dần tính đàn hồi, trở nên giòn, dễ gãy hơn vì kết cấu của sụn có tới 95% là nước. Mất nước làm tăng lên quá trình ma sát trong khớp. Nếu tình trạng này kéo dài và không có bất kì sự can thiệp nào, khớp của bạn sẽ đau đớn, phát ra tiếng lạo khạo khi di chuyển đặc biệt là khi thời tiết thay đổi.

Ngăn ngừa đau đầu

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây nhức và đau đầu hay đau nửa đầu. Thiếu nước sẽ làm các mạch máu giãn nở mạch máu quá mức. Mất nước có nghĩa là cơ thể bạn vừa mất đi một lượng muối thiết yếu như Natri, Kali. Não chúng ta là bộ phận nhạy cảm với những thay đổi, nên khi mất muối, thể tích máu giảm khiến oxy lưu thông tới não ít đi. Chính vì vậy, cơn đau đầu sẽ xuất hiện.

Bảo vệ làn da

Nhiều chị em cho rằng các loại kem dưỡng họ đang dùng trong mùa đông không phù hợp vì nó chuyên dụng vào mùa hè. Điều này cũng không sai. Song, trường hợp không dùng các sản phẩm chăm sóc da mà da bạn vẫn khô thì khả năng cao cơ thể bạn đang thiếu nước. Mất nước mà không được bù trong thời gian dài, nước không đủ để cung cấp cho mọi tế vào, giữ ẩm cho các cơ quan nên da bị khô, mẫn cảm, nứt nẻ.

Tránh tăng cân mùa đông

Bạn có xu hướng ăn nhiều hơn khi trời chuyển lạnh, đúng không? Tôi nói điều này vì bản thân tôi đã kiểm nghiệm điều đó. Bật mí cho bạn điều này, trước khi nạp năng lượng cho cơ thể bằng nhiều thực phẩm bạn nên uống một ly nước trước đó. Bộ não chúng ta lầm tưởng cơn khát là đói và sau khi uống nước, cơn đói đã được thỏa mãn. Hay khi dạ dày chứa nước, nó cảm thấy no và phát tín hiệu đến não để ngừng quá trình nạp thực phẩm nên bạn sẽ kết thúc bữa ăn sớm hơn đấy.

Kết luận

7 lý trên đủ để nhắc nhở bạn duy trì việc uống nước đều đặn mỗi ngày chưa? Bạn nên nhớ rằng, nước uống giúp duy trì năng lượng cho những ngày đông vì nó giữ cho bạn khỏe mạnh từ bên trong đến bên ngoài. Vì vậy, hãy cung cấp đầy đủ nước để điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường thanh lọc cơ thể, tăng chuyển hóa năng lượng nhé. 

>>> Xem thêm: Uống nước gì trong ngày “dâu rụng” để giảm đau hiệu quả?