Lười uống nước tinh khiết và những hậu quả khó lường

Mỗi ngày cơ thể bạn sẽ phải làm việc liên tục, ngoài việc ăn những thực phẩm dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi thì việc uống nước cũng là cách bạn giúp cơ thể vận hành êm ái hơn.

Mà trong số đó cái tên thân thuộc nhất chính là nước tinh khiết. Người người, nhà nhà đều sử dụng nước tinh khiết. Nhưng có bao giờ bạn cảm thấy bản thân mình quá lười uống nước không? Và tất nhiên hậu quả của việc lười uống nước tinh khiết là điều bạn có thể cảm nhận được.

Nguyên do dẫn đến lười uống nước?

Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough cho thấy, chúng ta đang uống ít nước hơn so với lượng nước nhu cầu của cơ thể. Một nghiên cứu hồi tháng 3 ở nước Anh cũng cảnh báo, số người phải nhập viện vì các bệnh liên quan đến việc thiếu nước đang có tỷ lệ tăng cao. Báo cáo này đã chỉ ra những lý do cụ thể dẫn đến việc lười uống nước, cụ thể như là:

Do thói quen: Vì chúng ta thường không thấy rõ hậu quả của việc thiếu nước nên  xem hoạt động này không quan trọng bằng việc bổ sung thực phẩm mỗi ngày. Và chúng ta chỉ tìm tới các loại nước hay nước tinh khiết khi cơ thể thực sự khát mà không hiểu rằng cảm giác khát xuất hiện khi cơ thể đã mất nước trước đó.

Do lười đi vệ sinh: Phần lớn mọi người có suy nghĩ về việc uống nước nhiều sẽ phải đi vệ sinh nhiều. Và họ cho rằng điều này thật bất tiện. Ngoài ra, ở một số nước đang phát triển các nhà vệ sinh công cộng thường đông người và không đảm bảo vệ sinh. Nên đây cũng là  việc gây nên thói quen lười uống nước. 

Do áp lực công việc: Hằng ngày phải đối mặt với khối lượng chất cao như núi khiến chúng ta cũng quên luôn việc uống nước. Thỉnh thoảng, sự quá tải trong công việc tạo nên mệt mỏi, stress làm cho người ta quên rằng cơ thể đang “khát” nước.

Do ảnh hưởng từ người khác: Nghiên cứu đã chỉ ra thói quen lười uống nước ảnh hưởng khá nhiều từ bậc phụ huynh. Trẻ lười uống ít nhiều bị ảnh hưởng từ cách sống của bố mẹ. Phụ huynh thiếu giáo dục cho con cái về việc uống nước và thiếu hành động thực tiễn dành cho con. 

Do ô nhiễm nguồn nước: Tốc độ ô nhiễm nguồn nước ngày càng tăng cao tạo cảm giác lo sợ khi chúng ta uống nước. Nếu chúng ta uống nhiều nước mà nước máy bị nhiễm bẩn thì không những không có lợi mà còn “rước bệnh vào thân” nữa. Đặc biệt đối với những nước đang phát triển, lượng nước sạch có xu hướng giảm dần. Chính vì điều này, nên nhiều người mặc định rằng nếu giảm thiểu uống nước sẽ đồng thời giảm các căn bệnh nguy hiểm.

Hậu quả của việc lười uống nước tinh khiết

Nước là thành phần chủ yếu của cơ thể nên để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. 4-6% nước của cơ thể được bài tiết và thay thế mới hàng ngày, trong khi đó ở trẻ em là 15%. Nói đến chế độ dinh dưỡng thì không thể không nhắc đến nước tinh khiết. Chính vì vậy, bạn sẽ chính là nạn nhân gánh chịu hậu quả khôn lường từ việc không nạp đủ nước cho cơ thể đấy.

Lười uống nước tinh khiết có thể gây đau xương khớp

Đốt sống và sụn của cơ thể chúng ta được tạo bởi 80% nước. Nếu bạn muốn giảm bớt cơn đau và ngứa xương, thì nên uống nước đủ mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước cũng giúp bôi trơn các khớp xương để việc di chuyển không gặp trở ngại. Nhiều bệnh nhân đã ghi nhận lợi ích của việc uống đủ nước trong làm giảm cơn đau nhức xương khớp.

Đôi mắt sẽ gặp vấn đề nếu thiếu nước

Mất nước khiến mắt khô và nhạy cảm hơn mức bình thường. Theo đó, những vùng da quanh mắt sẽ xuất hiện nếp nhăn. Những dấu hiệu vừa kể dễ nhận thấy nhất trên cơ thể người phụ nữ. Nên chị em chúng ta đừng xem nhẹ vấn đề nước uống của bản thân. Vì khi thiếu nước mức độ nặng, da dẻ, vóc dáng không những xấu đi mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị giác của chúng ta, thậm chí là nguy cơ mù lòa.

Suy giảm chức năng thận

Nếu thiếu nước trong thời gian dài, thận sẽ dễ bị nhiễm độc tố và không thể bài tiết các chất ra khỏi cơ thể. Có thể kể đến tình trạng sỏi thận nếu cơ thể bị thiếu nước kéo dài. Các chức năng như đào thải, bài tiết, loại bỏ cặn bã và chất độc hại sẽ ngưng trệ. Không chỉ thận gặp nguy mà trong tình huống này những bộ phận khác trên cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều nữa.

Lão hóa là điều tất yếu nếu cơ thể thiếu nước

Không cần đợi đến 1 năm để thấy sự thay đổi trên cơ thể mình, bạn hãy so sánh việc cơ thể uống đủ nước trong một tuần so với việc lười uống tinh khiết của những ngày trước đó. Khi được bù đủ nước, da đủ ẩm nên nó trở nên khỏe khoắn, tránh tình trạng nhăn nheo, nhạy cảm, tránh tạo điều kiện cho mụn, nám xuất hiện.

Lười uống nước tinh khiết sẽ gây ra táo bón

Uống đủ nước sẽ giúp quá trình xử lý thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng trở nên hiệu quả. Thiếu nước, lượng thức ăn chúng ta nạp nào sẽ trôi chậm, thời gian tiêu hóa lâu hơn, chất độc không có cơ hội thoát ra ngoài. Do đó, chứng táo bón sẽ ghé thăm chính bạn nếu bạn tiếp tục lười uống nước tinh khiết. Ngoài ra, táo bón còn đi kèm với việc hình thành độc tố bên trong cơ thể và ruột già sẽ ngấm ngược lại vào máu và gây nhiều bệnh nguy hiểm. Do đó, để ngăn ngừa và xử lý tình trạng táo bón nên duy trì thói quen uống nước đúng và đủ mỗi ngày.

Xem thêm: Tim, gan, thận bị hủy hoại nếu bạn tiếp tục uống nước kiểu này

Loại bỏ thói quen lười uống nước tinh khiết bằng cách nào?

Tiến sĩ William Roberts, người sáng lập Viện Y học Thế giới đã đưa ra vài lời khuyên sau:

• Việc uống dãn cách, chia nhỏ thành nhiều lần uống sẽ giúp cơ thể chúng ta hấp thu nước và các chất dinh dưỡng khác hiệu quả hơn.
• Không nên đợi khát mới uống nước, bởi vì khát đã là dấu hiệu báo động cơ thể đang mất nước khá nhiều và trong thời gian dài. Do đó, bạn nên chủ động uống đủ nước tinh khiết vào nhiều thời điểm trong ngày để tốt hơn cho sức khỏe.
• Quan sát màu nước tiểu để xem lượng nước bạn nạp mỗi ngày là đã đủ hay chưa. Nước tiểu có màu vàng đậm tức bạn cần uống thêm nước, ngược lại nước tiểu có màu vàng sáng và trong tức là bạn đang uống đủ nước mỗi ngày.
• Nếu khó khăn trong duy trì việc uống nước đều đặn, hãy tận dụng những app nhắc nhở việc uống nước hoặc là ghi giấy note, dùng bình nước uống có chia vạch,…
• Ngoài ra, việc tăng cường tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể. Những loại nước đóng chai với dung tích nhỏ như chai PETAL 330ml sẽ là thứ bạn không thể quên mỗi khi ra ngoài tập thể dục. Từ đó cơ thể sẽ nhanh tạo cảm giác “khát” và cần cung cấp nước từ đó bạn sẽ dần hình thành thói quen uống đủ nước.

Chia sẻ từ PETAL

Rất nhiều người trong chúng ta thường có thói quen chỉ uống nước tinh khiết khi khát, hoặc nhịn uống nước chỉ vì lười hay nghĩ nó là điều không thật sự quan trọng. Hãy loại bỏ ngay suy nghĩ này nếu như không muốn sức khỏe của mình bị hủy hoại. Với những ai đã và đang duy trì thói quen lười uống nước tinh khiết, tôi tin rằng trong vòng 1 năm thôi, bạn sẽ không nhận ra chính bạn đâu. Hãy chia sẻ bài viết này đến những người thân của mình để uống nhiều nước tinh khiết hơn mỗi ngày bạn nhé.

Xem thêm: 6 thói quen uống nước tinh khiết đang “ăn mòn” tuổi thọ của bạn