Liệu pháp nước là cách uống nước trị liệu có nguồn gốc từ nước Nhật. Người Nhật đã từng dõng dạc tuyên bố, phương pháp này có những hiệu quả vượt trội, nhất là hỗ trợ điều trị những bệnh lý như táo bón, tiểu đường, rối loạn huyết áp, thậm chí là ung thư.
Liệu pháp nước là gì? Người Nhật uống nước thế nào để trị bệnh? Tất cả sẽ được PETAL bật mí trong bài viết.
Người Nhật uống nước như thế nào?
Ở Nhật Bản, người dân không xem việc uống nước là thói quen, họ cũng không uống nước khi khát. Đặc biệt hơn, người dân xem đó là một trong những phương pháp trị liệu hiệu quả. Ngay cả nền y học Nhật cũng khẳng định hiệu quả vượt trội của liệu pháp. Trong quá trình điều trị bệnh, các bác sĩ khuyến khích người bệnh thực hiện liệu pháp đó.
Đặc trưng của liệu pháp nước chính là ưu tiên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng khi bụng rỗng. Theo họ, nước lạnh không có khả năng làm sạch đường ruột nên khả năng cải thiện những bệnh lý là không có. Nước lạnh có thể khiến lipit và dầu trong thực phẩm bám lại trong hệ tiêu hóa. Do đó, nước lạnh đi vào cơ thể làm giảm chức năng tiêu hóa. Bệnh lý sẽ xuất hiện nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen đó.
Liệu pháp nước của người Nhật sẽ bao gồm những bước cơ bản sau:
- Uống khoảng 640ml nước khi vừa thức dậy
- Không ăn hay uống gì trong 45 phút tiếp theo
- Ăn sáng như thường
- Không ăn gì trong 2h tiếp theo
- Ăn trưa và không ăn gì sau 2h tiếp theo
- Lặp lại quy tắc tương tự cho bữa tối
Trong liệu pháp nước, bạn nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, không uống nước lạnh. Bữa ăn thực hiện trong vòng 15 phút, tránh kéo dài hơn định mức đó.
Từng đối tượng, từng gia đoạn sẽ có một khoảng thời gian riêng trong áp dụng liệu pháp nước. Ví dụ, người bị táo bón nên thực hiện liệu pháp ít nhất là 10 ngày, bệnh nhân cao huyết áp nên thực hiện trong 30 ngày, người bị ung thư nên áp dụng trong 3 tháng tương đường với 180 ngày.
Thói quen uống nhiều nước hỗ trợ điều trị táo bón và huyết áp cao. Điều này đã được chứng minh. Tuy nhiên những trường hợp như tiểu đường type 2 hay ung thư tì chưa có nhiều những công trình chứng minh giá trị liệu pháp nước mang lại. Thời gian tới, cần nhiều hơn những cuộc nghiên cứu về tác dụng của liệu pháp nước với người bị bệnh tiểu đường hay ung thư.
Lợi ích của việc uống nước đúng cách là gì?
Mặc dù liệu pháp uống nước của người Nhật Bản không phải là phương pháp điều trị hiệu quả đối với nhiều tình trạng sức khỏe, nhưng uống nhiều nước hơn vẫn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
- Lượng nước tăng: việc sử dụng liệu pháp nước của Nhật Bản bao gồm uống nhiều ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn có đủ nước.
Có rất nhiều lợi ích khi hydrat hóa đầy đủ, bao gồm chức năng não tối ưu, mức năng lượng được duy trì và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cả huyết áp. Ngoài ra việc uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đau đầu và sỏi thận.
Hầu hết mọi người nhận đủ nước bằng cách uống để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên, nếu bạn là người rất năng động, hoặc bạn phải làm việc ngoài trời hoặc sống ở nơi có khí hậu nắng nóng, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn.
- Lượng calo thấp hơn: việc thực hành liệu pháp nước Nhật Bản có thể giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế lượng calo.
Điều đầu tiên là nếu bạn thay đổi các loại đồ uống có đường như nước trái cây hoặc soda bằng nước lọc thì lượng calo đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm. Số lượng thay đổi có thể đến vài trăm calo mỗi ngày.
Ngoài ra, với mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong 15 phút, sau đó bạn không ăn gì trong vòng 2 giờ tiếp theo, điều đó có thể hạn chế lượng calo của bạn nhận được.
Cuối cùng, việc uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và khiến bạn ăn ít hơn.
Uống nước làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Tác dụng không mong muốn của liệu pháp uống nước
- Ngộ độc nước: có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này gây giảm natri do muối bị pha loãng bởi lượng chất lỏng quá mức trong máu.
Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn tới tử vong, song điều này hiếm khi xảy ra ở những người khỏe mạnh có thận tốt nhanh chóng đào thải nước dư thừa trong máu. Nhưng với những người có vấn đề về thận, vận động viên sức bền và những người lạm dụng thuốc kích thích khi uống quá nhiều nước sẽ có nguy cơ hạ natri máu.
Để an toàn, bạn đừng uống nhiều hơn khoảng 4 cốc (1 lít) nước mỗi giờ, vì đây là lượng nước tối đa mà thận của một người khỏe mạnh có thể xử lý cùng một lúc.
- Hạn chế calo quá mức: do việc áp dụng các hướng dẫn về thời gian của bữa ăn và chỉ ăn trong 15 phút.
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, việc hạn chế lượng calo quá mức có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi kết thúc liệu pháp. Hạn chế lượng calo quá mức sẽ làm giảm số lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ nghỉ ngơi và gây ra sự tăng đột biến của hormone ghrelin – làm tăng cảm giác đói.
Việc bị giới hạn thời gian ăn trong khoảng thời gian ngắn có thể dẫn tới nguy cơ ăn quá nhanh, điều này có thể gây khó tiêu hoặc dẫn đến tăng cân.
Liệu pháp nước của Nhật Bản hoạt động như thế nào?
Cách uống nước của người Nhật Bản được cho rằng có khả năng điều trị nhiều bệnh từ táo bón cho đến cả ung thư. Nhưng cho đến hiện tại không có bằng chứng nào chứng minh điều này.
Cách uống nước của người Nhật được cho là làm sạch ruột của bạn và giúp điều chỉnh sức khỏe đường ruột, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào xác nhận điều này. Uống nước có tác động đến sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, song tác động nhỏ hơn nhiều so với các yếu tố khác như chế độ ăn uống.
Nước lạnh làm giảm nhiệt độ đường tiêu hóa của bạn và có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Nhưng uống nước lạnh không làm cho chất béo đông cứng lại trong đường tiêu hóa của bạn.
Kết luận
Liệu pháp uống nước để sống thọ ở Nước Nhật hiện nay vẫn được áp dụng. Tuy nhiên, chúng ta không nên thần thánh hóa những tác dụng của liệu pháp đấy trong điều trị bệnh lý. Việc thay thế chỉ định điều trị của bác sĩ hoàn toàn không nên. Muốn bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tham khảo ý kiến từ những người có chuyên môn.
>>> Đọc thêm: Công thức tính lượng nước cần uống chính xác nhất
- 22/04/2022
- 0
- Uống nước
