Nên đánh răng hay uống nước ngay khi ngủ dậy?

Nước tinh khiết không chứa dinh dưỡng nhưng nó lại là cội nguồn của sự sống. Mọi hoạt động như thanh lọc, giải độc, tuần hoàn, tiêu hóa… đều cần nước. Thiếu hay mất nước tác động tiêu cực tới sức khỏe. Nếu kéo dài, hệ lụy sẽ vượt ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Uống nước tưởng như đơn giản nhưng khó để ai cũng thực hiện được. Một trong những thắc mắc mà nhiều người đang gặp phải chính là “Uống nước hay đánh răng trước mới tốt cho sức khỏe”. Hôm nay, PETAL sẽ lý giải điều đó giúp bạn.

Nhiều người cho rằng uống nước chưa đánh răng chẳng khác gì bổ sung vi khuẩn vào bụng. Lâu dầu, đội ngũ hùng hậu đó sẽ xâm nhập và làm dạ dày của bạn bị bệnh. Ý kiến khác lại cho rằng, đánh răng trước vô tình làm mất đi một lượng vi khuẩn có lợi. Bác sĩ lý giải điều này thế nào?

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Khoang miệng chúng ta luôn chứa một một lượng khuẩn nhất định. Ngay cả khi chúng ta đã vệ sinh sạch sẽ thì chúng vẫn tồn tại. Nhưng không thì thế mà chúng ta bỏ bê hay làm qua loa khâu vệ sinh răng miệng cá nhân. Sau một bữa ăn, những vụn vỡ thức ăn bám chắc trong kẽ hở răng miệng. Nơi đây tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sản.

Sau một đêm dài ngủ nghỉ, cặn bẩn thức ăn kết hợp với muối canxi có trong nước bọt tạo thành cao răng. Vệ sinh không đảm bảo, không lấy cao răng định kì sẽ tạo đà cho bệnh lý răng miệng phát triển. Buổi sáng sau khi ngủ dậy, cường độ tiết nước bọt ở khoang miệng giảm. Vi khuẩn theo đó sẽ phát triển mạnh hơn. Uống nước khi chưa đánh răng chẳng khác gì uống vi khuẩn vào bụng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thông tin này. Vi khuẩn này không gây hại cho ruột và dạ dày vì bản chất dạ dày đã có cơ chế làm sạch tự nhiên

Từ cách lý giải ở trên, bạn không cần quá lo lắng về việc uống nước hay đánh răng trước. Sau thức dậy, nhận thấy cơ thể khát thì việc uống ngay ly nước ấm là điều nên làm. Ngược lại, trường hợp cảm thấy khoang miệng của mình có mùi khó chịu, hãy đánh răng và uống nước sau đó. Suy cho cùng, uống nước hay đánh răng trước không gây hại đối với sức khỏe của bạn.

Uống nước sau khi thức dậy cần chú ý điều gì?

“Uống nước sau khi thức dậy là thói quen tốt” bạn quá quen với thông điệp này. Tuy nhiên, uống thế nào, uống gì thì không phải ai cũng nắm rõ.

Nhiều người có sở thích uống nước lạnh ngay sau khi ngủ dậy. Mặc dù nước đá có thể giúp tinh thần sảng khoái nhưng nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến ruột, dạ dày và không tốt cho sức khoẻ.

Vào buổi sáng, ruột và dạ dày ở trạng thái “thiếu năng lượng”, uống nước đá sẽ khiến cơ thể tích tụ hơi nước lạnh, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của ruột, đồng thời không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.

Nếu trà đã để qua đêm, tất cả các thành phần có lợi trong nước trà sẽ bị phá hủy. Nước trà để qua đêm có thể sinh ra các chất độc hại làm tăng gánh nặng cho cơ thể, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các vấn đề khác.

Uống nước gì vào buổi sáng là tốt nhất?

Sau một đêm mất ngủ, cơ thể thiếu nước, tuần hoàn máu khá chậm. Nước tinh khiết có năng lượng calo thấp, tốc độ hấp thụ nhanh, giúp làm loãng và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Người bị huyết áp cao uống một cốc nước lọ được làm ấm vào buổi sáng có thể giảm đau đầu, chóng mặt và các chứng khó chịu do huyết áp gây ra. Đối với người trẻ, thức dậy uống một cốc nước lọc khi bụng đói sẽ giúp cải thiện khẩu vị, làm trơn và thúc đẩy nhu động ruột.

Đối với những người bị đau họng hoặc cảm lạnh, uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng có thể làm giảm bớt sự khó chịu của cơ thể. Nó cung cấp vitamin C và tăng cường khả năng miễn dịch.

Riêng với phụ nữ, một cốc nước chanh mật ong sau khi ngủ dậy có thể làm giảm các vết nám, làm trắng da và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, những người có dạ dày không tốt thì không nên uống, nếu không sẽ làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

>>> Đọc thêm: Điều gì xảy ra nếu uống nước ngay sau khi thức dậy?