10 mẹo giúp bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày

Không phải ai cũng thích uống nước, nhất là nước tinh khiết. Tuy nhiên, hành động bổ sung nước đều đặn mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Vì vậy, muốn cơ thể năng động mỗi ngày, bạn phải bổ sung đủ nước. Những mẹo dưới đây phần nào giúp bạn thích thú hơn với việc uống nước mỗi ngày. Tham khảo, thực hành để cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày thôi.

Thêm trái cây vào nước

Thêm một vài lát chanh, dâu tây, việt quất hay lá bạc hà sẽ làm nước tinh khiết của bạn có hương vị dễ chịu. Cách này không chỉ làm tăng vị cho nước mà nó còn giúp ly đồ uống của bạn mắt hơn. Ly nước sẽ hấp dẫn hơn. Thêm nữa, những trái cây như cam, chanh cung cấp một lượng vitamin C ổn định. Bạn có thể bổ sung thêm khoáng chất, vitamin bằng việc uống nước thêm trái cây mỗi ngày.

Dùng máy lọc nước

Máy lọc nước được trang bị hệ thống lọc hiện đại, phổ biến là hệ thống lọc RO. Nước đi qua máy lọc, hệ thống thẩm thấu ngược giúp nước loại bỏ hoàn toàn những tàn dư, cặn bẩn, vi khuẩn có hại. Gia đình bạn đang sử dụng nước máy đun nôi càng cần thiết bổ sung ngay một máy lọc. Ngoài việc cải thiện chất lượng nước, nước qua máy lọc sẽ ngon hơn khi uống. Đó là điều chắc chắn.

Đặt báo thức nhắc uống nước

Thời đại công nghệ lên ngôi, tại sao bạn không tận dụng điều đó. Chẳng phải chiếc điện thoại thông minh luôn cạnh bạn mỗi ngày đấy thôi? Hãy tận dụng việc nhắc nhở thông qua app nhắc nhở uống nước hoặc đồng hồ báo thức mặc định trên điện thoại. Cách này giúp bạn xây dựng thêm một thói quen uống nước định kì. Lâu dần, bạn sẽ chủ động mà không cần ai nhắc lịch việc uống nước.

Để nước trong tầm tay

Đây là một trong những mẹo giúp bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày. Khi tập trung vào công việc, thật lười để rời khỏi bàn làm việc để tới chỗ lấy nước, nhất là đối tượng dân văn phòng. Và kết quả là chúng ta sẽ đợi khi cơ thể thực sự khát. Trong khi thói quen này không tốt cho sức khỏe chút nào. Thay vào đó, bạn nên đặt ly nước hay bình nước trong tầm mắt, trong tầm tay để chăm chỉ uống nước hơn.

Mang nước đến phòng tập 

Bạn thấy gymer luôn mang bình nước cá nhân bên cạnh mà không lý giải được lý do? Điều này không quá khó giải thích. Trong quá trình luyện tập, năng lượng và nước tiêu hao khá nhiều thông qua mồ hôi và đường tiểu. Nếu không bù nước kịp thời, cơ thể của vận động viên sẽ rơi vào rối loạn môi trường chất lỏng bên trong. Trường hợp nặng, người tập có thể xuất hiện những biểu hiện như tím tái, co giật, ngất xỉu…Ngoài việc giúp chúng ta uống nhiều nước hơn, thói quen mang theo bình nước tới phòng tập còn giúp ngừa nguy cơ mất nước.

Thay nước ngọt bằng nước lọc

Nước ngọt, cafe hay soda không có khả năng giải khát. Trong khi đó, nhiều người vẫn có thói quen uống những loại đồ uống trên thay cho nước tinh khiết. Thói quen này không tốt chút nào. Để an toàn cho sức khỏe, bạn nên ưu tiên uống nước tinh khiết hoặc có thể bổ sung thêm nước khoáng hay nước kiềm. Cách này vừa tốt lại giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí sinh hoạt.

Uống nước trước bữa ăn

Mẹo uống nước trước bữa ăn đặc biệt phù hợp với những ai đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài việc kích thích hệ tiêu hóa, nước tinh khiết sẽ lấp đầy dạ dày khiến cơn thèm ăn của bạn giảm đi. Nghiên cứu khoa học năm 2010 đã kết luận rằng, những người thường xuyên uống khoảng 500ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giảm cân. Bạn có thể áp dụng mẹo này để bổ sung nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày.

Uống nhiều nước sau nhậu

Người say xỉn có nhu cầu uống nhiều nước hơn bình thường. Nguyên nhân do cồn làm rối loạn môi trường chất lỏng bên trong. Ngoài ra, uống nhiều nước tinh khiết sẽ làm loãng nồng độ cồn, giúp cơn say thuyển giảm nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng thêm mẹo này để không say xỉn trên bàn nhậu. Hãy đặt ly nước tinh khiết bên cạnh để uống đan xen khi sử dụng bia rượu.

Thêm đá viên khi uống

Nhiều người cho rằng nước ở nhiệt độ phòng không ngon bằng việc thêm đá. Khi đá viên có mùi hương thì nước uống càng tuyệt vời. Áp dụng mẹo này để uống nước nhiều hơn mỗi ngày nghe qua có vẻ ổn. Khi làm đá viên, bạn có thể cho vào một ít trái cây tươi. Thậm chí, những viên đá hình lá, hoa, ngôi sao sẽ kích thích bạn uống nhiều nước hơn đấy.

Ăn những thực phẩm nhiều nước

Các loại loại thực phẩm giàu nước như: Dưa chuột, cần tây, dưa hấu hay chính những món ăn như canh, súp đều cung cấp lượng nước nhất định cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung thêm nước bạn cũng có thể chọn cách ăn nhiều thực phẩm giàu nước. Đây cũng là cách được những chuyên gia khuyến khích.

Kết luận

Bổ sung đủ nước mỗi ngày là một trong những thói quen giúp tăng cường đề kháng, tăng miễn dịch, tốt cho da và hỗ trợ làm gọn dáng. Với những cách hay ho này, bạn có thêm động lực để bổ sung nước mỗi ngày rồi đúng không?

>>> Đọc thêm: Học cách người Nhật uống nước để nâng cao tuổi thọ