Nước tinh khiết tốt cho sức khỏe và việc thay thế nó bằng một loại nước khác là không nên. Tuy nhiên, chỉ uống mỗi nước lọc dễ tạo cảm giác lười, chán uống nước. Bạn có thể khắc phục tình trạng đó bằng việc bổ sung vào nước 5 loại thực phẩm rẻ tiền dưới đây. Không những làm nước ngon hơn, những thực phẩm này còn giúp bạn thanh lọc, giải độc, giảm cân, phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Chanh
Một loại quả thường trực trong mọi gia đình phải kể đến chanh. Đây được xem là “thần dược” cho sức khỏe và làn da của bạn. Loại quả này giàu khoáng chất, vitamin nhất là vitamin C. Cho vào ly nước lọc của bạn một vài lát chanh sẽ giúp nước thơm, dễ uống hơn. Thêm nữa, đồ uống này có khả năng chống oxy hóa vượt trội. Chị em nên bỏ túi mẹo này đầu tiên nha.
Nước chanh tốt cho sức khỏe và chứa rất ít calo nên hoàn toàn không có khả năng làm tăng cân. So với cafe, trà đá, nước ngọt hay trà sữa thì nước chanh chiếm ưu thế. Nhóm đồ uống kia chứa nhiều đường, tăng quá trình nạp calo vào cơ thể. Do đó, muốn giảm cân lành mạnh, bạn nên cắt giảm tối đa những loại nước đó. Tốt hơn nữa là thay thế chúng bằng nước lọc vị chanh.
Vitamin trong chanh với tác dụng giảm viêm, phòng ngừa điều trị cảm cúm hiệu quả. Hơn nữa, nước chanh hỗ trợ quá trình hấp thu sắt bên trong cơ thể. Người thường xuyên vận động, người thiếu máu nên ưu tiên thêm chanh vào nước uống. Thêm nữa, uống nước chanh mỗi ngày giúp da dẻ đủ ẩm, đàn hồi, phòng ngừa mụn nám hiệu quả.
Bưởi
Thực phẩm giá rẻ được khuyến khích thêm vào nước lọc tiếp theo chính là bưởi. Điều này không có gì ngạc nhiên vì đây là nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Trái cây này chứa một lượng chất chống cellulite nên thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả.
Không những nhiều khoáng, bưởi còn chứa một lượng xơ tương đối. Chúng tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn với người mong muốn giảm cân. Xơ là thành phần không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa và đào thải cặn bã ra ngoài. Dù nhiều khoáng, xơ như vậy nhưng bưởi chứa rất ít calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung bưởi, nước ép bưởi vào thực đơn giản cân mỗi ngày.
Vitamin C cũng là thành phần không thể bỏ qua khi nhắc đến bưởi. Vitamin C tương tác cùng beta-carotene tạo thành một hoạt chất với khả năng chống oxy hóa vượt trội. Chúng đảm đương nhiệm vụ ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do, giúp da dẻ , vóc dáng mịn màng và chắc khỏe.
Axit citric trong loại quả này có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Sỏi thận không có điều kiện hình thành. Ngoài ra, nước ép bưởi có khả năng đặc biệt ngừa kháng insulin. Chúng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích sử dụng bưởi cũng nhờ yếu tố này.
Từ những lý do trên, bạn tự giải thích được vì sao các chuyên gia khuyến khích thêm nước ép bưởi vào thực đơn nước uống mỗi ngày rồi đúng không. Nếu lo lắng cho dạ dày, bạn có thể ép rồi pha loãng nước ép bưởi cùng nước tinh khiết. Hay một mẹo khác là làm nước detox. Bằng việc cho thịt bưởi vào ly nước lọc, ngâm rồi uống dần trong ngày. Phương pháp này đang được đông đảo chị em áp dụng đấy.
Gừng
Trong Đông Y, gừng được biết đến chẳng khác gì một dược liệu quý hiếm với nhiều công dụng khác nhau. Một ly nước ấm mix vài lát gừng đủ thanh lọc, giải độc, tống khứ độc tố ra khỏi cơ thể.
Gừng có tác dụng điều trị viêm hiệu quả. Nguyên liệu này xuất hiện trong hầu hết những phương thuốc trị viêm. Một số nghiên cứu chứng minh được khả năng giảm đau do viêm xương khớp từ việc uống nước gừng.
Gingerol và shogaol trong gừng có hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo. Do đó, việc bổ sung nước gừng đều đặn ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, làm tăng cân trên cơ thể. Hay một tác dụng đơn giản khác của gừng, chuẩn bị một tô nước ấm thêm vài lát gừng rồi xong, chả mấy chốc chứng nghẹt mũi thuyên giảm.
Gừng có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, gừng tính nóng, cay, uống nhiều dễ bị nóng trong. Để dễ hơn khi uống, bạn có thể cho thêm một ít mật ong. Và một lưu ý không thể bỏ qua, không nên uống nước gừng khi bụng đói. Chúng sẽ làm bụng cồn cào, khó chịu đấy.
Bạc hà
Bạc hà phổ biến, giá rẻ nhưng có nhiều công dụng. Chẳng hạn việc thêm bạc hà vào nước tinh khiết vậy. Chúng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuện lợi hơn.
Bạc hà được sử dụng để chữa trị các chứng khó tiêu và khó chịu dạ dày. Loại cây này giúp tăng dịch tiết ra ở túi mật và giúp mật lưu thông tốt hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường và đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giúp duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định. Lá bạc hà cũng có tác dụng giúp làm giảm đau và dịu bớt cơn khó chịu do đầy hơi và chướng bụng.
Bạc hà được đánh giá là hoạt động tựa như một chất giãn cơ, từ đó có thể làm giảm đau bụng kinh hữu hiệu.
Dưa chuột
Nước dưa chuột mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe:
Thứ nhất, nước dưa chuột giúp giải độc cơ thể, nó giúp bạn cảm thấy no hơn do đó bạn không ăn được nhiều, thậm chí nước dưa chuột còn giúp tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, uống thứ nước này sẽ là một trong những cách đơn giản nhất bạn có thể làm để giảm cân.
Thứ hai, dưa chuột được biết đến như là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho bạn. Dưa chuột là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin B, kali và magiê có tác dụng giúp hạ huyết áp và có khả năng chống lại ung thư.
5 thực phẩm rẻ tiền này sẽ giúp ly nước của bạn ngon hơn khi uống. Đừng bỏ qua mẹo này, chúng sẽ kích thích cảm giác thèm uống nước hơn bình thường đấy.
Nguồn Ettoday
>>> Đọc thêm: Mách bạn 5 công thức đồ uống detox giảm cân cực dễ làm
- 26/08/2022
- 0
- Uống nước
