Uống nước gì để tăng đề kháng cơ thể trong mùa dịch?

Ngoài việc duy trì một chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, uống nước đúng và đủ đóng vai trò không nhỏ trong việc năng cao đề kháng trong mùa dịch. Dưới đây là tổng hợp những loại nước hỗ trợ tăng đề kháng cho cơ thể.

Nước tinh khiết 

Việc uống nước tinh khiết mỗi ngày không đơn thuần là thỏa mãn cơn khát tức thời. Thói quen uống điều độ mỗi ngày là cách bạn bảo vệ cơ thể tốt nhất. Khi đủ nước các phản ứng thủy phân trong cơ thể có điều kiện diễn ra tốt hơn. Khi quá trình đó trơn tru thì việc trao đổi chất, đào thải độc tố càng hiệu quả.

Nước tinh khiết chính là chọn lựa hoàn hảo, đơn giản để tăng cường đề kháng cơ thể. Trường hợp mệt mỏi, uống nước tinh khiết sẽ làm cơ thể bạn tỉnh táo, tập trung hơn. Hãy chắc chắn việc cơ thể uống đủ nước tinh khiết mỗi ngày nha.

Hỗn hợp táo, cà rốt và cam

Ngoài việc chế biến cà rốt hay ăn táo, cám như cách thông thường tại sao bạn không thử kết hợp chúng trong một món đồ uống. Đừng lo lắng vì sự kết hợp này quá hoàn hảo trong việc xây dựng hàng rào bảo vệ miễn dịch, chống nhiễm trùng. 

Nếu như táo và cam là những loại quả chứa nhiều vitamin C thì cà rốt cũng có những dinh dưỡng riêng. Bạn nên biết vitamin B6 trong cà rốt chịu trách nhiệm trong quá trình tăng sinh tế bào miễn dịch. Vậy nên, nếu có điều kiện, hãy bổ sung thức uống này đều đặn mỗi ngày nha.

Cà rốt và gừng

Gừng trở thành một trong nhóm thực phẩm có sức mua nhiều nhất trong mùa dịch. Vị cay nồng cùng đặc tính chống oxy hóa, kháng viêm, ngừa cảm, trị ho nên gừng được nhiều gia đình chọn lựa là điều dễ hiểu. Gừng cũng có tác dụng hỗ trợ chữa các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. 

Cà rốt là loại củ nổi bật nhờ màu sắc đặc trưng của nó. Đây là loại củ chứa nhiều carotenoid, cụ thể là beta caroten và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Carotenoid có vai trò tích cực trong việc tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến thoái hóa. Gừng kết hợp với cà rốt sẽ mang lại cho bạn một thức uống thơm ngon, lạ miệng lại hiệu quả trong việc nâng cao đề kháng trong mùa dịch.

Sinh tố dâu tây, kiwi và bạc hà

Dâu tây và kiwi là hai loại trái cây ăn tươi rất ngon nhưng nếu có thể kết hợp thành đồ uống thì lại càng tuyệt vời. Vì phải mất khoảng 500g dâu tây để ép được 1 cốc nước nên công thức làm sinh tố sẽ tiết kiệm hơn cho bạn.

2 loại quả này khi được kết hợp cùng với bạc hà và sữa chua sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn probiotic cho đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu không biết nên uống gì tăng sức đề kháng cho cả gia đình thì sinh tố dâu tây, kiwi củng bạc hà chính là câu trả lời vừa thơm lại vừa ngon mà bạn đang tìm kiếm.

Nước ép lựu

Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ nhờ thành phần polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, nước ép từ lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước ép trái cây khác, giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi hư hại và giảm viêm. Một quả lựu khi ép lấy nước cung cấp đến hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Ngoài vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E cùng folate, kali và vitamin K. Nước ép lựu không chỉ nhìn đẹp lại còn uống ngon, có thể ngăn ngừa một số loại bệnh, chống nhiễm trùng. Lựu cũng đã được chứng minh có tác dụng kháng một số loại vi khuẩn, virus.

Bổ sung các viên uống

Đây là một gợi ý cần thiết cho những người suy giảm chức năng miễn dịch. Trong trường hợp chưa nhận được sự hỗ trợ của những người có chuyên môn. Người chăm sóc bệnh nhân có thể chọn lựa những viên uống dưới đây.

Vitamin C: Vitamin C hỗ trợ quá trình sản xuất và hoạt động của kháng thể. Chức năng kháng thể tốt rất quan trọng đối với một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vi chất này còn có thể làm cho lớp màng tế bào của vi khuẩn dễ “thấm” hơn, tối ưu tác dụng của một số loại kháng sinh, rút ngắn thời gian ốm bệnh. 

Vitamin E: Vitamin E là chìa khóa cho câu hỏi cần dùng thuốc bổ tăng sức đề kháng cho người lớn như thế nào để duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ, làn da sáng mịn và đôi mắt khỏe. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị thương tổn.

Kẽm: Kẽm là khoáng chất thiết yếu nhất cho hệ miễn dịch. Thiếu kẽm có thể gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Kẽm còn giúp chống lại cảm lạnh và các triệu chứng ban đầu của nhiều loại bệnh vì kẽm hoạt động như một chất chống viêm.

Magie: Magie giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, tăng cường cơ bắp và sức khỏe xương, hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể khác nhau từ tim mạch đến não bộ. Đây cũng là một chất điều hòa hormone quan trọng cho nữ giới. Thuốc tăng đề kháng cho người lớn luôn chứa một hàm lượng magie phù hợp để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất.

Omega-3: Các loại thuốc tăng sức đề kháng cho trẻ thường bao gồm omega-3. Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được và cần thường xuyên bổ sung từ các nguồn bên ngoài.  Những axit béo này giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể và não hoạt động bình thường.

Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng, cơ thể mệt mỏi có nhu cầu tăng đề kháng mới cần uống thêm thực phẩm chức năng. Việc lạm dụng, quá liều sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Kết luận 

Trên đây là những thức uống được các chuyên gia khuyên bổ sung trong suốt mùa dịch. Việc tăng cường đề kháng chính là hàng rào bảo vệ cơ thể tránh sự xâm nhjaap của các loại virus. Đừng quên tham khảo những loại nước trên nha.

>>> Đọc thêm: Nên uống nước gì vào buổi sáng để cơ thể ngập tràn năng lượng?