10 nguyên tắc uống nước giúp da đẹp, dáng xinh

Chúng ta uống nước tinh khiết mỗi ngày với mục đích giải khát và bổ sung lượng nước cơ thể cần. Nghe nhiều về lợi ích của nước, không ít người hễ khát là uống lấy uống để, uống đến no thì dừng. Đấy mới chỉ là một trong loạt cách uống nước sai. Trong bài viết này, PETAL sẽ bật mí 10 nguyên tắc “vàng” khi uống nước giúp da đẹp, dáng xinh. Thử xem bạn đang uống nước đúng cách không nhé?

Uống nước khi đang ngồi

Đây chắc chắn là tư thế uống nước được các chuyên gia khuyến khích. Khi đứng uống, nước đi vào cơ thể một cách ồ ạt vô tình làm mất cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể. Không loại trừ khả năng nước tích tụ trong xương khớp gây tình trạng sưng viên. Ngồi mới là tư thế uống đúng. Vì khi đó, cơ bắp, hệ thần kinh được thư giãn. Nước có điều kiện đi vào cơ thể một cách chậm rãi. Cách này giúp quá trình hấp thu nước bên trong tế bào diễn ra dễ dàng hơn, thận hoạt động hiệu quả hơn, độc tố được đào thải nhanh hơn.

Chia thành từng ngụm nhỏ khi uống nước

Uống ừng ực, uống liên tục, uống ngụm lớn. Đây không phải là cách uống đúng. Nước đi vào cơ thể cách này sẽ khiến các bộ phận bên trong khó chịu. Dạ dày sẽ phát đi tín hiệu “kêu cứu”. Và không loại trừ tình trạng sắc nước khi uống kiểu này. Những ai đang uống nước cách trên nên thay đổi ngay và luôn. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, chia lượng nước và uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Khi đó, nước sẽ thẩm thấu trong từng tế bào. Nước có thời gian hòa trộn trong nước bọt, axit dạ dày và không tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.

Uống nước vừa phải, nhiều lần trong ngày

Uống quá nhiều nước trong một lần. Điều đó không tốt chút nào. Thay vào đó, bạn nên uống một lượng vừa phải, ngắt quãng và uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Việc chia nhỏ lượng nước giúp các bộ phận bên trong hoạt động hài hòa, nhẹ nhàng hơn. Với những ai đang có nhu cầu giảm cân, hãy ưu tiên uống nước trước bữa ăn. Mẹo này làm giảm cảm giác thèm ăn khi bạn dùng bữa cùng gia đình đấy.

Uống nước ấm hoặc nước mát

Đi nắng về, nhiều người chọn ngay nước đá và uống ừng ực. Họ cho rằng cách này giải khát hiệu quả, làm mát cơ thể chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không ít trường hợp bị sốc, rối loạn tiêu hóa do uống nước kiểu trên. Nước lạnh, nước đá cản trở quá trình tuần hoàn máu. Trái lại, nước ấm hay nước ở nhiệt độ phòng giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Những ai đang bị đầy hơi, táo bón “làm phiền” áp dụng ngay mẹo này. Hãy thay thế nước mát bằng nước ấm, chỉ sau một khoảng thời gian ngắn bạn sẽ thấy cải thiện.

Tránh uống nhiều nước trước các bữa ăn

Uống một lượng nước vừa đủ trước bữa ăn 1h đồng hồ. Điều này được khuyến khích vì chúng tạo ra một loạt lợi ích cho người sử dụng. Tuy nhiên, uống nhiều nước cận bữa ăn không tốt chút nào. Thức ăn nạp vào thiếu không gian chứa. Hoạt động tiêu hóa khó khăn. Thậm chí chúng còn gây ra những cơn đau, chướng bụng. Tốt nhất, hãy uống một lượng nước vừa đủ trước bữa ăn từ 30-60 phút.

Không nên vừa ăn vừa uống nước

Thói quen này tạo ra sự tranh cãi. Nhiều người cho rằng thói quen tốt. Phe kia lại phản bác và khuyên dừng ngay thói quen đó. Bạn nên biết rằng, khi cơ thể được nạp thức ăn, dạ dày sẽ hoạt động để nghiền nhỏ thức ăn và tiết ra dịch vị để tiêu hoá thức ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dễ dàng hơn. Nếu uống nước khi ăn, cơ thể buộc phải hoạt động nhiều hơn để xử lý thêm lượng nước này, từ đó làm chậm quá trình tiết dịch vị hơn.

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Một ly nước tinh khiết ấm chính là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Sau một đêm dài cơ thể được nghỉ ngơi, nước ấm sẽ đánh thức, tái khởi động các giác quan trên cơ thể. Nước ấm sẽ làm sạch hệ tiêu hoá, giúp cơ thể thải độc tố. Thêm nữa, nước còn giúp hydrat hoá, giữ nét tươi trẻ cho cơ thể, tránh được các bệnh liên quan đến nhiễm trùng tiềm ẩn tích tụ bên trong.

Theo dõi màu sắc nước tiểu ống 

Đây là một trong những mẹo để bạn nhận biết cơ thể đã và đang được bổ sung đủ nước. Bạn nên xem màu sắc của nước tiểu. Nếu màu nước tiểu vàng hoặc vàng đậm, bạn vẫn cần bổ sung thêm lượng nước vào cơ thể. Nước tiểu vàng nhạt là lượng nước nạp vào cơ thể đã đủ. Bạn nên giảm dần lượng nước vào buổi chiều tối. 

Tăng hương vị cho nước uống

Thêm trái cây làm mới hương vị nước uống sẽ kích thích bạn uống nước nhiều hơn. Bạn có thể dùng như: kiwi, đào, chanh, dưa leo, bạc hà… Nhiều người gọi đây là nước detox. Bạn có thể tự tay chế biến món đồ uống theo sở thích của mình. Không những kích thích uống nước, thêm trái cây vào nước giúp tăng hấp dưỡng chất. Những thành phần này liên kết với các phân tử nước để đưa vào cơ thể nhanh hơn.

Uống nước chuẩn sạch

Uống đủ lượng nước, đúng lúc là quan trọng. Nhưng sẽ là không đủ nếu bạn không quan tâm đến nguồn nước. Trước thực trạng ô nhiễm môi trường diễn biến phức tạp, nhiều người tìm đến các sản phẩm nước đóng bình/ chai, máy lọc nước, cây lọc nước nóng lạnh như một cách vừa bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Điều này hoàn toàn hợp lý.

Khi đã hình thành thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày, bạn thấy điều đó thật dễ dàng. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả thay đổi đến khó tin. Thử kiểm tra da tay, môi, mặt để xem những thay đổi đó. Chúng xứng đáng với những cố gắng của bạn suốt thời gian qua.

>>> Đọc thêm: Sự thật nam giới cần uống nhiều nước hơn nữ giới?