Chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bằng phương pháp detox trở thành phương pháp được nhiều người ưa chuộng nhờ lợi ích tuyệt vời nó mang lại. Song, không phải ai cũng đạt được hiệu quả tuyệt đối trong quá trình detox.

Tìm hiểu về detox

Detox là biện pháp thanh lọc, giúp các cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa thông qua áp dụng chế độ ăn uống nhiều rau củ quả. Phương pháp này giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố bên trong cơ thể. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những người mong muốn giảm cân. 

Một nghiên cứu đăng tải trên trang “Thư viện y học quốc gia Mỹ” khẳng định rằng, nước detox hỗ trợ làm đầy dạ dày, từ đó đẩy lùi cảm giác thèm ăn và đói bụng.

Các công thức làm nước uống detox thường đơn giản. Bạn chỉ cần chú ý trong khâu chọn lựa trái cây tốt cho cơ thể,chứa ít đường, chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể, được dùng phổ biến trong đông y
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể, được dùng phổ biến trong đông y

Uống detox thế nào là đúng cách?

Không ít người lầm tưởng detox là một phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt với việc sử dụng chủ yếu các loại rau củ. Thực chất, detox là phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn nhờ quá trình thanh lọc, đào thải độc tố tồn dư trong cơ thể.

Có khá nhiều phương pháp thực hiện nước detox. Trong đó, các chuyên gia khuyến khích việc ngâm trái cây trong nước. Phương pháp này vừa hiệu quả, dễ thực hiện lại tiết kiệm được tối đa chi phí.

Trái cây họ cam quýt, dứa, bưởi, táo, dâu tây…là những trái cây giàu vitamin C và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Mỗi người có thể tự do chọn lựa và “biến tấu” nước uống detox để sử dụng trong ngày, mang theo khi làm việc, chơi thể thao…

Trong vô vàn những phương pháp thanh lọc, các chuyên gia khuyến khích việc chúng ta uống nước detox để thải độc cơ thể
Trong vô vàn những phương pháp thanh lọc, các chuyên gia khuyến khích việc chúng ta uống nước detox để thải độc cơ thể

Lựa chọn thời điểm detox hợp lý

Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thì không có vấn đề gì. Nhưng những người trước nay chưa hề biết đến detox thì việc lựa chọn thời điểm hết sức quan trọng. Chẳng hạn như cuối tuần, kỳ nghỉ, Tết là những thời điểm vô cùng thuận lợi để bạn lên kế hoạch detox cơ thể.

Hãy giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định, thoải mái tuyệt đối khi detox. Trường hợp bạn đang rơi vào trạng thái suy nhược thì phương pháp này sẽ khiến tình trạng đó thêm tồi tệ mà thôi.

Hãy tự tạo nên những động lực để tự vượt qua, tránh việc bỏ ngang, hoặc ăn bù lại những ngày mình đã uống nước detox.

Suy cho cùng, detox thực sự đạt hiệu quả trong một thời gian nhất định chứ không phải là nhịn ăn tuyệt đối. Phương pháp “biệt lập” với mọi thực phẩm hoàn toàn đi ngược lại những nguyên lý khoa học detox chỉ ra. 

Thời điểm tốt nhất để detox chính là khi tâm trạng thoải mái, tinh thần ổn đinh, chẳng hạn như dịp nghĩ lễ tết, cuối tuần
Thời điểm tốt nhất để detox chính là khi tâm trạng thoải mái, tinh thần ổn đinh, chẳng hạn như dịp nghĩ lễ tết, cuối tuần

Cách làm detox nhanh gọn và hiệu quả

Có nhiều nước detox được ưa chuộng, nhưng bài viết này PETAL chỉ đề cập tới 2 công thức mà thôi. 

Nước detox từ cam chanh, và dưa leo

Đầu tiên, hãy chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu thiết yếu như chanh, cam, dưa leo, nước lọc, lá bạc hà.

Tiếp theo, hãy rửa sạch và thái mỏng những trái cây vừa kể. Sau khi cho trái cây được thái vào chai thủy tinh, hãy đổ nước tinh khiết vào để như vậy trong khoảng 1-2h đồng hồ. Thế là xong rồi đó, bạn có thể thêm đá hoặc bảo quản chúng trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần cho cả ngày dài.

Nước detox từ dâu tây, chanh và bạc hà

Tương tự như cách làm công thức một, bạn nên chuẩn bị mọi thứ như dâu tây, chanh, lá bạc hà.

Hãy rửa sạch chúng và thái mỏng. Tiếp đến hãy xếp toàn bộ vào chai thủy tinh và thêm 1-2 lít nước tinh khiết vào. Thế là hoàn thành công cuộc làm nước detox rồi. Sau 1-2h đồng hồ là bạn có thể thưởng thức ngay chúng với sự thanh mát tự nhiên của những nguyên liệu trên rồi.

Làm nước detox không khó khăn chút nào, bạn có thể sáng tạo thêm nhiều loại nước detox khác. 

Đừng “thần thánh hóa” nước detox

PETAL không muốn các bạn nhầm lẫn về vai trò của nước detox. Nhiều người chưa hiểu rõ detox là gì nên nghĩ rằng chỉ cần uống chúng là cơ thể khỏe mạnh. Tất nhiên, điều đó không hoàn toàn đúng. Để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng vui sống mỗi ngày, bạn nên kết hợp nước detox với chế độ dinh dưỡng khoa học cùng một chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý.

Việc sử dụng nước detox để thanh lọc và thải độc cơ thể có thật. Nhưng hiệu quả tối đa vẫn chưa một công trình nghiên cứu nào có thể khẳng định. Vì thế, muốn loại bỏ độc tố bên trong cơ thể, ngoài việc uống nước detox mỗi ngày, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên ngành.

Kết luận

Detox vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Nhưng nó chỉ thực sự hiệu quả khi chúng ta sử dụng đúng cách, đúng lượng kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Những gợi ý trên cung cấp cho bạn thêm nhiều kiến thức về thức uống được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Chắc hẳn bạn đã an tâm và tự tin hơn trong thực hiện nước detox cho bản thân và cả gia đình đúng không nào?

>>> Đọc thêm: 4 cách làm đẹp da “xịn sò” với nước tinh khiết không phải ai cũng biết

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *