Khi bị đau đầu, nhiều người tìm ngày tới thuốc giảm đau. Sử dụng thuốc trong thời gian dài không tốt cho sức khỏe vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ không lường được. Do đó, khi cơ thể xuất hiện triệu chứng trên, hãy tìm nguyên nhân để đưa ra hướng xử lý chính xác nhất. Đau đầu có thể là do tác nhân sinh lý thậm chí là cảm xúc. Triệu chứng, biểu hiện của từng loại đau đầu sẽ có phương pháp điều trị khác nhau. Uống nước đúng và đủ được xem là phương pháp hỗ trợ làm giảm khó chịu khi đau đầu.
Đau đầu do mất nước
Đau đầu có nhiều loại: đau nửa đầu trên/dưới, cả đầu, vị trí không xác định. Đau đầu xuất hiện có thể cơ thể cơ mất một lượng nước trước đó. Mất nước thường đi kèm những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, tiêu chảy, nôn mửa, khát nước, tăng nhịp tim…Bạn nên để ý những triệu chứng này.
Tiến sĩ Joseph Norman Blau, tại Bệnh viện Thần kinh Quốc gia ở London (Anh) đã thực hiện nghiên cứu và chỉ ra rằng: Cứ 10 người được khảo sát thì có ít nhất 1 người bị đau đầu sau khi không uống nước trong một khoảng thời gian nhất định.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi những cơn nhức đầu lại do mất nước gây ra. Đau đầu do mất nước có thể khác hơn một chút. Thường thì cơn đau đầu sẽ tăng khi bạn di chuyển, vận động, đi cầu thang, lao động nặng. Đau đầu sinh ra do bạn mất một lượng nước trước đó. Thường thì không uống đủ nước hoặc do mồ hôi thoát ra nhiều. Mất nước có thể làm giảm sự tập trung, khó chịu, và loạt triệu chứng khác khiến người bệnh đau đớn.
Làm thế nào để điều trị đau đầu do mất nước?
Những người thường xuyên sống ở vùng cao, khu vực nền nhiệt lớn rất dễ gặp tình trạng đau đầu do mất nước. Người già, trẻ nhỏ là hai trong nhiều đối tượng cần được quan tâm đặc biệt. Ngay cả những người có bệnh nền liên quan đến thận, tiểu đường cũng nên lưu tâm đến việc bổ sung đủ nước mỗi ngày để ngăn ngừa những cơn đau đầu bất chợt.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: Uống nước có thể làm giảm triệu chứng đau đầu ở hầu hết những người mất nước trong vòng 30 phút đến 3 giờ. Người bệnh nên uống đều đặn, chia nhỏ lượng nước để bổ sung vào nhiều thời điểm trong ngày. Không nên uống quá nhiều trong một lần vì chúng có thể làm mất cân bằng môi trường nội bào. Bạn rất dễ nôn, buồn nôn khi uống như vậy. Trong khoảng 3h đồng hồ, bạn nên bổ sung từ 2-3 ly nước. Điều này sẽ giảm tối đa nguy cơ mất nước, rối loạn điện giải.
Đau đầu nên uống nước gì?
Không nên lạm dụng thuốc để điều trị đau đầu. PETAL nhắc đi nhắc lại điều này. Vì uống nhiều thuốc rất dễ sinh ra tình trạng lờn thuốc, phục thuộc, đau dạ dày, tăng huyết áp, loãng xương…
Thay vào đó, người bệnh có thể tham khảo một vài loại nước tốt cho bệnh lý của mình, ví dụ:
Nước tinh khiết
Món đồ uống quen thuộc này có tác dụng vượt trội trong việc làm giảm chứng đau đầu. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, mất nước hoàn toàn không có cơ hội xuất hiện. Bạn hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát. Để ly nước, nước đóng chai trong tầm mắt, thói quen này cũng giúp bạn uống nhiều nước hơn mỗi ngày đấy.
Cà phê
Uống một lượng caffeine vừa đủ được xem là bài thuốc hữu hiệu với những ai đang bị đau đầu. Bởi, trong cà phê chứa thành phần giảm viêm. Tuy nhiên, chúng thực sự tốt nếu bạn uống một lượng nhỏ. Nếu lạm dụng, caffeine sẽ khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn.
Nước chanh ấm
Một ly chanh ấm sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những người đang đau đầu. Đơn giản rằng: khoáng chất, vitamin trong nước chanh hỗ trợ giảm đau với hầu hết các loại đau đầu phổ biến.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng về công dụng giảm viêm, thư giãn, giảm đau hiệu quả. Do đó, bạn có thể chọn ngay loại nước này khi bị đầu. Loại nước này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nữa đấy.
Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cùng nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho việc làm giảm đau đầu. Khi uống trà xanh, bạn có thể thêm một chút mật ong, một chút chanh để giảm đau đầu nhanh chóng hơn.
Trà gừng
Trà gừng được xem là ứng cử viên sáng giá cho những ai thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân. Đau đầu thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn. Trong khi đó, gừng cực kì hữ ích trong việc giảm cơn buồn nôn nhanh chóng, hiệu quả.
Trà bạc hà
Nhà bạn sẵn lá bạc hà, thử pha tách trà khi bị đau đầu xem sao. Bạc hà chứa loạt tinh chất với khả năng kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Trà bạc hà không chứa caffein. Do đó, bạn có thể dùng thức uống giảm đau đầu này bất cứ lúc nào mà không lo tác dụng phụ.
Nước ép trái cây
Thiếu magiê là yếu tố làm gián đoạn dẫn truyền thần kinh, tăng mức độ và tần suất đau đầu, đau nửa đầu. Trong khi đó, nước trái cây có chứa một lượng lớn magiê nên có thể góp phần giảm đau đầu và đau nửa đầu.
Sinh tố rau
Chế độ ăn uống “nghèo” rau xanh có thể khiến bạn bị thiếu folate – 1 loại vitamin B vô cùng quan trọng. Thiếu folate dược xem là nguyên nhân gây ra đau nửa đầu. Bạn có thể tăng bổ sung sinh tố rau xanh để cải thiện tình trạng đó.
Kết luận
Những ai đang bị cơn đau đầu gây khó chịu, thử đối chiếu thông tin trong bài để tìm ra nguyên nhân. Nếu chứng đau đầu do mất nước, thật đơn giản trong cách điều trị. Tham khảo và bổ sung thêm những loại nước trên, chia nhỏ, bổ sung nhiều thời điểm trong ngày sẽ giúp cơn đau đầu thuyên giảm nhanh chóng.
>>> Đọc thêm: Nhận biết tiểu đường bằng một ly nước, bạn có tin?
- 12/08/2022
- 0
- Uống nước
