Tim, gan, thận bị hủy hoại nếu bạn tiếp tục uống nước kiểu này

Uống nước tưởng chừng dễ dàng nhưng nếu uống nước sai sẽ gây ra hệ lụy vô cùng nghiêm trọng. Dưới đây là tổng hợp những kiểu uống nước vô cùng tai hạn bạn nên bỏ ngày để tránh hủy hoại tim, gan, thận.

Uống quá nhiều nước

8 ly nước mỗi ngày, thông điệp này hầu như ai cũng nghe qua rồi. Trên thực tế, con số này chỉ mang tính chất tương đối. Lượng nước mỗi người cần nạp vào mỗi ngày chủ yếu dựa vào trọng lượng cơ thể. 

Uống nước tốt nhưng uống quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Nhiều người nghĩ rằng nước tốt nên uống một cách vô độ mà không lường được những hậu quả đi kèm. Nạp liên tục một lượng nước lớn là nguyên nhân sinh ra tình trạng tích nước trong cơ thể. 

Lượng nước vượt khả năng xử lý của thận, nồng độ Natri trong máu giảm, não bộ có nguy cơ bị ảnh hưởng. Các chuyên gia gọi đây là ngộ độc nước. Ở mức độ nhẹ, ngộ độc có thể gây đau đầu, hoa mắt, buồn nôn nhưng ở trường hợp cực đoan, nó có thể gây ra tổn thương nặng nề cho não bộ. Lúc này, người bệnh rất dễ rơi vào hôn mê sâu. Nếu không được xử lý kịp thời, người bệnh có thể tử vong cao.

Uống quá ít nước

Khi được hỏi về thói quen uống nước mỗi ngày, nhiều người không ngần ngại đưa ra câu trả lời “Chỉ uống khi khát”. Đây là thói quen vô cùng tai hại. Thiếu nước là nguyên nhân chính gây ra táo bón, giảm chức năng thận, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và vô vàn những tác hại ghê gớm khác. 

Theo “Eat this, not that”, uống ít nước có thể khiến người bị đột quỵ kéo dài thời gian bình phục. Khi không đủ nước, thận của chúng ta cần làm việc quá sức để lọc máu. Tương tự như thận, tim mạch, việc uống quá ít nước bắt buộc tim phải tăng công suất làm việc để duy trì lượng máu bên trong cơ thể. Lưu lượng máu đến não bộ không được cung cấp đủ có thể khiến bạn rơi vào mệt mỏi, co giật, ngất xỉu.

Một trong những mẹo hay giúp nhận biết cơ thể thiếu hay thừa nước chính là việc quan sát màu sắc nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm, khả năng cao bạn đã uống rất ít nước trước đó. Tương tự, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt có nghĩa là lượng nước bạn uống trước đã đảm bảo cho cơ thể vận hành.

Uống ừng ực từng ngụm lớn

Đi dưới thời tiết nắng nóng về, nhiều người sẽ tới ngày bình nước và uống ừng ực từng ngụm lớn. Trên thực tế, cách uống này nhanh chóng làm tăng lưu lượng máu, tăng áp lực lên thành dạ dày. Khi đó, khối lượng công việc của tim tăng lên gấp nhiều lần. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, bạn có thể bị suy tim.

Nước liên tục được nạp vào cơ thể với lượng lớn, nồng độ chất điện giải môi trường bên trong sẽ biến đổi. Tại thời điểm này, nước có khả năng cao xâm nhập các tế bào khiến chúng bị sưng phù lên.

Đặc biệt với những người đi nắng về chọn nước đá để uống. Chúng sẽ tạo ra kích thích làm tăng nhịp tim, tăng tốc độ tiêu thụ oxy của tim. Bạn rất dễ có khả năng đau thắt ở ngực.

Thay thế nước tinh khiết bằng nước ngọt

Chẳng có gì làm lạ khi thói quen này được duy trì đều đặn ở nhiều người. Họ cho rằng nước tinh khiết không mùi, không màu, không vị nên “chán”. Họ sẵn sàng bỏ ra một số tiền tương đối để mua nước ngọt nhằm thỏa mãn nhu cầu cơ thể. Lâu dần, họ “quên” vai trò của nước tinh khiết đối với cơ thể.

Nước ngọt, nhất là nước ngọt có ga là loại đồ uống giúp giảm nhanh cơn khát. Tuy nhiên trên thực tế, việc uống quá nhiều những loại nước này sẽ gây hại cho gan và thận. Ngoài ra, thức uống “không béo bổ” này còn có khả năng gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Một trong những thành phần không thể thiếu trong nước ngọt chính là đường và phốt pho. Những thành phần này có khả năng bài tiết Canxi ra ngoài. Nên việc uống chúng thường xuyên với lượng lớn, bạn có nguy cơ cao xuất hiện sỏi thận.

Không uống nước sau khi ngủ dậy

Trung bình mỗi người dành khoảng 7-8h đồng hồ cho giấc ngủ vào ban đêm. Đây là khoảng thời gian cơ thể không được bổ sung nước. Máu trong cơ thể trở nên đặc hơn, chất thải trong cơ thể cần được vận chuyển ra ngoài, các tế bào đang rất “khát nước”…Chính vì vậy, việc bổ sung nước sau khi ngủ dậy là điều cần thiết. 

Tốt nhất, hãy uống khoảng 350ml nước ấm ngay khi thức dậy. Nước đi vào cơ thể thời điểm này đóng vai trò đánh thức các tế bào trong cơ thể, kích thích các bộ phận bên trong quay lại trạng thái khởi động và vận hành bình thường.

Kết luận

Trên đây là những thói quen uống nước vô cùng tai hại mà nhiều người đang duy trì. Nếu bạn đang uống nước theo một hay nhiều hơn những thói quen kể trên, hãy nghĩ ngay tới việc bỏ những thói quen không lành mạnh đó. Hãy lan truyền thông điệp này tới với những người yêu thương quanh bạn nhé.

>>> Đọc thêm: Bố mẹ bắt buộc phải biết những điều này khi cho trẻ uống nước mỗi ngày