Hơn 70% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Uống ít nước là nguyên nhân của hàng loạt căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, không nhiều người quan tâm tới việc bổ sung đủ nước mỗi ngày. Dân văn phòng là đơn cử trong nhóm người “lười” uống nước. Khá nhiều lý do để họ bao biện cho thói quen của mình.
Tác hại của việc lười uống nước
Theo PGS. Mai, dinh dưỡng không chỉ liên quan đến bệnh mạn tính không lây như: đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp… mà còn liên quan đến bệnh lý đường tiết niệu như sỏi thận – tiết niệu. Chế độ dinh dưỡng có vai trò đặc biệt quan trọng trong dự phòng và hỗ trợ cho sức khỏe khi điều trị bệnh sỏi thận – tiết niệu.
Ví dụ như việc uống nước, nếu uống nước thường xuyên, bài tiết nước tiểu tốt thì sẽ rất tốt cho cơ thể, cuốn trôi những chất khoáng cần đào thải; nhưng nếu uống ít nước lại nhịn tiểu sẽ gây tái hấp thu, làm cho các chất đáng lẽ cần thải ra ngoài thì lại lắng đọng, tạo sỏi.
“Nhiều người Việt rất lười uống nước, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận; hay chế độ ăn giàu đạm đến từ các loại thịt đỏ. Hay thói quen dùng trà, cà phê… cũng là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận tiết niệu.
Bên cạnh đó, thói quen lười vận động, ăn xong đi nằm, nằm nhiều làm cho sự lưu thông, bài tiết nước tiểu kém, tốc độ dòng chảy nước tiểu không đủ mạnh để cuốn đi các chất khoáng có trong nước tiếu, gây lắng đọng hình thành sỏi thận – tiết niệu”- PGS. Mai chia sẻ.
Các bác sĩ cảnh báo, thói quen lười uống nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây sỏi tiết niệu khiến thận giãn căng mất chức năng, nhiều người phải cắt thận.
Mẹo giúp dân văn phòng uống nhiều nước hơn
Thay đổi gia vị thực đơn
Nếu bạn cho thêm một ít vị cay vào bữa ăn hàng ngày hoặc bạn có thể sử dụng kèm theo các loại nước chấm có vị mặn thì không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà mà còn kích thích vị giác, tăng cảm giác khát và có thể uống được nhiều nước hơn.
Ngoài ra, theo một số nhà nghiên cứu thì việc thay đổi gia vị thức ăn thích hợp còn giúp bạn có thể ăn ngon hơn, trao đổi chất tốt hơn và bạn cũng sẽ cần nhiều nước hơn cho quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể.
Thay đổi bình nước với thật nhiều màu sắc
Đừng xem thường chiếc bình đựng nước của bạn nhé, hãy thử tìm những kiểu dáng bình ngộ nghĩnh, màu sắc độc lạ và đặt ở bàn làm việc mình đi nào.
Với những những chiếc bình có hình ảnh đẹp, màu sắc yêu thích, não sẽ phát tín hiệu tích cực, bạn cũng sẽ có thêm một lý do để uống thật nhiều nước và tận dụng chiếc bình nước đáng yêu thật hiệu quả nữa đấy.
Tìm hiểu các bệnh có liên quan do thiếu nước
Sức khỏe luôn là điều đặc biệt đáng quan tâm của bất kỳ ai. Thay vì bạn chỉ mơ hồ về tác dụng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể thì sao bạn không tìm hiểu một cách nghiêm túc về các vấn đề sức khỏe có liên quan?
Chỉ cần có cho mình kiến thức về các bệnh nguy hiểm, có tính ảnh hưởng sâu đến đề kháng, phát triển của cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có được tâm lý phòng bệnh, từ đó cũng chú trọng hơn việc uống nước, giúp bạn thấy rõ ràng hơn tầm quan trọng của việc uống nước.
Tạo thói quen uống nước mỗi ngày
Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt cho mình thời gian biểu để uống nước, đặt ra dung tích nước cần tiêu thụ mỗi ngày và cố gắng đạt được mục đích của mình. Sau một thời gian thực hiện thời gian biểu, cơ thể bạn sẽ tự động ghi nhớ và từ đó có thể tạo ra được thói quen uống nước đúng và đủ, giúp bạn giải quyết được “bệnh” lười uống nước của bản thân.
Dân văn phòng nên uống nước gì?
Một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn có được một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, là uống đủ nước và sử dụng những loại nước uống tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là đối với nhân viên văn phòng, thường xuyên làm việc với màn hình máy vi tính, cùng những áp lực công việc là không hề nhỏ. Bạn có thể tham khảo những loại đồ uống như:
- Nước tinh khiết
- Cafe
- Trà hoa cúc
- Trà xanh
- Nước mật ong
Trên đây là một số mẹo cực đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng để thay đổi thói quen trong việc uống nước mỗi ngày. Còn rất nhiều mẹo hay và các tuyệt chiêu trong cuộc sống dành cho bạn, đừng quên theo dõi những bài viết của PTAL nhé.
>>> Đọc thêm: Học cách người Nhật uống nước để nâng cao tuổi thọ
- 08/07/2024
- 0
- Uống nước
