Vì sao gymer “chính hiệu” luôn mang nước tinh khiết bên mình?

Nước tinh khiết được xem là thức uống vô cùng quan trọng đối với những người luyện tập bộ môn gym. Bạn biết đấy, nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể, khi luyện tập, tốc độ thoát mồ hôi sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước trầm trọng. Nếu không bổ sung kịp thời, cơ thể dễ rơi vào trạng thái choáng váng, rối loạn cơ bắp, chuột rút, ngất xỉu…

Hành động mang nước tinh khiết mọi lúc mọi nơi của những gymer cũng dựa trên nguyên tắc đó. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của nước tinh khiết đối với người tập gym.

Nước góp phần hình thành cấu trúc cơ

Người tập bộ môn thể thao này luôn mong muốn mình có một cơ thể rắn khỏe. Nước tinh khiết lại đặc biệt quan trong việc hình thành cấu trúc cơ, làm cơ thể săn chắc. Khi mất nước nhiều mà cơ thể không được bổ sung kịp thời, các mô cơ trong bạn sẽ suy giảm chức năng hoạt động. Lúc đó, bạn sẽ gặp phải tình trạng chuột rút gây khó chịu làm gián đoạn buổi tập.

Nước hỗ trợ trao đổi chất

Mọi hoạt động sinh hóa trong cơ thể đều cần nước. Tất nhiên, quá trình trao đổi chất của tôi và bạn cũng cần nước. Đối với dân tập gym, nước tinh khiết lại càng quan trọng, khi nước được nạp vào cơ thể, quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh hơn mức bình thường gấp nhiều lần. Nước còn hỗ trợ thận, gan hoạt động “trơn tru” giúp cơ thể đào thải những thành phần có hại ra ngoài cơ thể.

Uống nước giúp giảm mệt mỏi, tăng năng lượng

Có thể nước tinh khiết không không cung cấp nhiều năng lượng và khoáng chất như những dòng nước thể thao khác, nhưng chúng ta không nên phủ nhận vai trò của nước tinh khiết. Khi bổ sung điều độ, thường xuyên, nước tinh khiết thúc đẩy quá trình trao đổi năng lượng và trao đổi chất. Khi bạn uống đủ nước thì cơ thể sẽ trà đầy sức sống và năng lượng, tránh những trạng thái mệt mỏi, lờ đờ trong tập luyện đấy.

Nước uống tinh khiết giúp giảm béo

Không ít người tập gym với mục đích “giảm béo”. Thực tế, nước đóng vai trò là”chất bôi trơn” cho quá trình giảm béo của bạn. Không chỉ cung cấp năng lượng để bạn tập luyện, uống đủ nước tinh khiết còn giúp lấp đầy những khoảng trống trong dạ dày. Nước sẽ là giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn hạn chế lượng cao nạp vào tỏng từng bữa ăn. Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học, ăn uống hợp lí bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng “như mơ” đấy.

Nước kích thích cơ bắp phục hồi

Khi tập luyện với cường độ lớn, cơ bắp của gymer dễ bị tổn thương. Nước sẽ tác động tới sự tổng hợp protein trong cơ thể, tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Trường hợp cơ thể mất nước thời gian dài, tốc độ protein giảm xuống chắc chắn cơ bắp tổn thương nặng hơn, tốc độ phục hồi chậm hơn.

Ngoài việc nhận ra những lợi ích “vàng” của nước tinh khiết, gymer cũng nên lưu ý cách uống nước để có những buổi tập khỏe khoắn, năng động hơn.

Trước, trong và sau buổi tập bạn nên chia nhỏ khối lượng nước đưa vào cơ thể, nên uống từng ngụm nhỏ để tránh gây áp suất lớn lên thành dạ dày gây nôn nao, khó chịu. Mẹo nhỏ giành cho bạn, nên ngậm nước trong miệng khoảng 30s trước khi nuốt, khi đó, nước sẽ thấm vào lưỡi khiến bạn đỡ khát hơn, quá trình luyện tập của bạn cũng hiệu quả hơn.

Kết luận

Sau khi đọc hết bài viết, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “ Vì sao gymer luôn mang nước tinh khiết bên mình?” rồi nhỉ. Nếu bạn là “fan cuồng” của bộ mộn thể thao này đừng quên bổ sung nước tinh khiết đều đặn trước, trong và sau buổi tập để có buổi tập hiệu quả, sức khỏe thăng hoa. Bạn cũng đừng quên chia sẻ bài viết này cho những bạn tập mỗi ngày của bạn nha.

>>> Xem thêm: 10 lợi ích “vàng” của việc uống nước khi bụng đói