10 lợi ích “vàng” của việc uống nước khi bụng đói

Không riêng con người mà mọi loài đều cần nước để tồn tại. Nước cần thiết để thực hiện mọi chức năng quan trọng trong cơ thể như điều hòa nhiệt độ, đào thải chất độc, bảo vệ các mô, khớp và vô số vai trò quan trọng khác.

Bạn có biết: uống nước khi bụng đói có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta? Buổi sáng thức dậy, cơ thể chúng ta cần bù nước vì suốt 6-8 tiếng cơ thể không còn giữ nước. Cho nên, 1-2 ly nước ấm buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cả ngày dài. Bài viết này sẽ chỉ ra những  lợi ích “vàng” bạn sẽ nhận được nếu uống nước khi bụng đang đói.

1, Tăng trao đổi chất trong cơ thể

Uống nước khi bụng rỗng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng lên gần 25% so với bình thường. Khi tốc độ chuyển hóa, hấp thụ dinh dưỡng nhanh sẽ hỗ cho những đối tượng đang muốn giảm cân. Bạn nên biết nước chính là chất giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Việc tạo thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm trùng cho chính bạn. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống 0,5L nước lọc sẽ gia tăng tốc độ trao đổi chất trong khi nghỉ ngơi lên tới 10-30%.

2, Điều hòa đường ruột

Uống nước khi bụng rỗng có thể hỗ trợ điều hòa tiêu hóa. Đặc biệt, khi bụng rỗng nước sẽ hỗ trợ làm sạch ruột, thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa. Ngoài ra, những biểu hiện của táo bón, khó tiêu sẽ mất hẳn nếu như bạn duy trì thói quen uống đều đặn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. 

3, Hỗ trợ giảm cân

Ngoài hỗ trợ trao đổi chất, nước tinh khiết đi vào phủ đầy dạ dày của bạn và mang lại cảm thấy no, việc nạp ít lại thực phẩm sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn . Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo hơn. Trang web tài nguyên y tế WebMD chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo. Uống nước trước một bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn ăn ít hơn 27.000 calo mỗi năm. 

4, Ngăn ngừa tình trạng đau đầu

Khá nhiều lý do dẫn đến tình trạng bị đau đầu, trong đó, thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng trên. Mất nước đã được các nghiên cứu chứng minh là 1 trong những yếu tố phổ biến kích hoạt chứng đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Hơn thế nữa, cơ thể thiếu nước còn làm khả năng tập trung giảm sút, đồng thời khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

5, Tăng cường “tuổi thọ” cho làn da

Nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia đã chỉ ra rằng: uống hai cốc nước làm tăng lưu lượng máu đến da. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn có thêm năng lượng, làm đều màu và cân bằng độ ẩm trên da. Thực tế, người ta ước tính rằng khoảng 40-55% dân số trưởng thành trong độ tuổi 20-40 bị mụn trứng cá. Đây là một vấn đề sẽ được cải thiện nếu như bạn uống nước tinh khiết đều đặn mỗi ngày. Nước có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông của bạn, làm chậm quá trình lão hóa da. Do vậy, để ngăn ngừa những biểu hiện xấu trên da, bạn nên ưu tiên nước tinh khiết, đặc biệt nên uống nó khi bụng rỗng.

6, Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Uống nước vào buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho bạn tức thì. Nếu cơ thể bạn bị mất nước vào buổi sáng nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt một ngày dài.

7, Loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, hoạt động tiết mồ hôi được diễn ra bình thường nên độc tố cũng theo tuyến mồ hôi mà đi ra ngoài. 

Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước, và tất nhiên khi không có nước thận sẽ ngưng trệ. Do vậy, uống nước hằng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.

8, Giảm căng thẳng

Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu tình trạng mất nước kéo dài, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên để ly nước hoặc chai nước trên bàn làm việc của mình để thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể.

9, Tăng cường cơ bắp

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Thông thường, người luyện tập thể thao thường xuyên sẽ có những”bí quyết” uống nước riêng để tăng cường cơ bắp, trong đó có hành động uống nước vào buổi sáng.

10, Ngăn ngừa sỏi thận

Khi uống nhiều nước, nước tiểu của bạn sẽ loãng ra nên nguy cơ mắc sỏi thận giảm xuống. Uống nước khi bụng rỗng hỗ trợ làm loãng nồng độ muối và khoáng chất trong cơ thể nên tinh thể rắn thường được gọi là sỏi thận sẽ ít cơ hội hình thành.

Tóm lại, hành động uống nước tinh khiết đều đặn mỗi ngày sẽ tạo ra những giá trị tích cực cho cơ thể chúng ta. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày nhưng số liệu này chỉ mang tính tương đối vì lượng nước cơ thể cần phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể. Nhưng tốt nhất, thời điểm “vàng” bạn nên bổ sung nước cho cơ thể đó là khi bụng đói.

>>> Xem thêm: Con người có thể sống sót bao lâu nếu nhịn uống, đố bạn biết?