Chúng ta đã biết, nước có vai trò vô cùng to lớn đối với sự tồn tại mỗi người. Vậy mà nhiều người lại xem nhẹ vấn đề uống nước. Thói quen “đợi khát mới uống” mà nhiều người duy trì âm thầm bào mòn sức khỏe chính họ.
Tại sao đừng “đợi khát mới uống”
Bạn thường uống nước khi nào? Uống theo lịch trình hay uống khi cơ thể khát? Bjan uống từng ngụm nhỏ hay ừng ực để thỏa mãn cơn khát?
Một thời gian dài, tôi đã duy trì thói quen uống nước tưởng như vô hại. Tôi lười uống nước, chỉ khi thực sự khát tôi mới tìm tới chúng. Sau vài lần “gé thăm” bệnh viện, tôi đã thay đổi thói quen đó.
Đúng là khi khát, chúng ta cần uống nước nhưng thời điểm đó là quá muộn. Khát là báo hiệu cơ thể chúng ta đã mất một lượng nước lớn. Khi miệng “đòi” nước nghĩa là các bộ phận, cơ quan khác trong cơ thể đã mất nước. Miệng không phải là cơ quan đầu tiên bị tác động bởi mất nước. Bạn nên nhớ điều đấy. Do đó, uống nước đúng cách là bạn cần uống nước trước cơn khát.
Uống đúng là gì?
1. Luôn mang nước bên cạnh
Tôi là nhân chứng sống cho việc thấy nước trước mắt thì uống, trường hợp nước ở một ví trí xa tầm mắt, tôi chỉ tìm tới nó khi cơn khát kéo đến. Chắc chắn không ít người cũng có cảm giác giống tôi đúng không?
Điều trên có thể giải thích là do độ lười của chúng ta. Không có nước bên cạnh, não bộ thường quên đi việc phải uống nước, chúng ta lười di chuyển để tìm nước uống. Còn khi nước bên cạnh, một bình nước tinh khiết xinh xắn, một li nước dễ thương sẽ kích thích cảm giác thèm uống nơi bạn. Tất nhiên, chi phí đầu tư này không hề lớn. Vậy nên bạn hãy đầu tư dụng cụ đựng nước tuyệt đối an toàn, hãy biến chúng thành “người đồng hành” mọi lúc mọi nơi.
2. Uống từng ngụm nhỏ
Tôi đã bị bác sĩ phê bình khi uống nước ừng ực nhằm thỏa mãn cơn khát. Lí do đơn giản bác sĩ chỉ ra, khi uống nhanh, ngụm lớn nước đi vào, tác động lên thành dạ dày áp lựcrất lớn, cơ thể lại không thẩm thấu lượng nước đó kịp thời. Uống theo cách này, nước nhanh chống đi xuống bàng quang và đi ra ngoài. Cách uống này khiến bạn hiểu lầm cơ thể. Rõ ràng, bạn cung cấp nhiều nước nhưng tại sao cơ thể bạn đnag có những biểu hiện của thiếu nước.
3. Uống theo kế hoạch
Có thể công việc của bạn quá áp lực, bạn cuốn theo chúng và quên đi việc uống nước. Giải pháp thiết thực cho bạn là tận dụng ngay điện thoại thông minh để cài lịch uống nước. Theo kế hoạch, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước, thiếu nước trầm trọng. Ngoài ra, nước được bổ sung đều đặn sẽ giúp hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn máu, loại bỏ chất độc ra cơ thể trở nên dễ dàng. Những bộ máy đó “vận hành” trôi chảy, tất nhiên sức khỏe của bạn cũng dồi dào theo.
4 thời điểm “vàng” nên uống nước
2 ly sau khi tỉnh giấc
Sau một đêm dài cơ thể không được “nạp năng lượng”, mọi hoạt động sinh hóa trong cơ thể ngưng trệ, máu đặc hơn mức bình thường nên hoạt động ưu tiên sau khi tỉnh giấc chính là uống nước. 1-2 ly nước thời điểm này sẽ kích thích “bộ máy” nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.
1 ly trước khi ăn
Khoảng 1h đồng hồ trước khi ăn, bạn nên uống một ly nước. Nước đi vào cơ thể giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, giúp cơ quan hấp thu dưỡng chất ”khỏe khoắn” hơn để tiếp tục dung nạp khối thức ăn mới. Không chỉ hỗ trợ hấp thu dưỡng chất, uống nước trước khi ăn còn giúp bạn tránh phải tình trạng táo bón.
1 ly nước trước và sau khi tắm
Thường thì nhiều người vẫn nghĩ, hoạt động tắm tiếp xúc trực tiếp với nước nên không cần bổ sung nước. Sự thật, khi tắm thân nhiệt của bạn sẽ giảm xuống và muốn cân bằng thân nhiệt bạn nên tìm nước uống.
1 ly trước khi ngủ
Đừng lầm tưởng rằng: uống nước trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể chúng ta “ì ạch” gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Chúng tôi khuyến khích bạn nên uống một lượng nước vừa phải trước giờ ngủ.
Kết luận
Đọc ngang đây, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “vì sao không nên đợi khát mới uống nước” rồi nhỉ. Nếu không muốn mất tiền bạc, thời gian tới bệnh viện như mình, bạn hãy uống nước đúng, và đủ để cho cơ thể bạn được khỏe mạnh nhé.
>>> Xem thêm: Con người có thể sống sót bao lâu nếu nhịn uống, đố bạn biết?
- 22/10/2021
- 0
- Uống nước
