Khi thiếu nước, mẹ bầu sẽ bị đau đầu, buồn nôn, phù nề, tức ngực và nhiều biểu hiện nguy hiểm khác. Đặc biệt hơn, giới y khoa nghiên cứu và chỉ ra nguy cơ sinh non nếu cơ thể người mẹ liên tục thiếu nước. Cẩm nang uống nước đúng cách cho mẹ bầu được PETAL bật mí ngay phần dưới.
Tại sao mẹ bầu nên uống đủ nước khi mang thai?
Nước là khởi nguồn cho mọi sự sống, điều đó chắc chắn bạn đã nghe đi nghe lại nhiều lần. Với cơ thể mẹ bầu, nước càng quan trọng.
Thứ nhất, nước tinh khiết không chứa dinh dưỡng nhưng nó chính là thành phần quan trọng để tổng hợp dinh dưỡng. Đủ nước chính là cơ sở đầu tiên trong quá trình truyền dẫn vitamin, khoáng chất từ người mẹ đi nuôi em bé. Khi uống đủ nước, tế bào máu hoạt động tốt hơn, hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng tới thai nhi tốt hơn, đó là điều chắc chắn.
Thứ hai, khi mang thai cấu tạo đường tiết niệu ở người mẹ cũng thay đổi. Nguy cơ nhiễm trùng bộ phận này ở mẹ bầu cũng tăng lên. Uống đủ nước là một trong những cách giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu ở mẹ. Cơ chế sẽ là, nước đi vào cơ thể, nước tiểu loãng ra và ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Một phần vi khuẩn, chất thải theo đường tiết niệu ra ngoài. Nhờ đó, người mẹ giảm được tình trạng viêm nhiễm, táo tóm, trĩ.
Thứ ba, phù nề là tình trạng phổ biến đối với người mẹ khi mang thai. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó là do mất nước. Tình trạng chuột rút nặng hơn do mẹ thiếu hụt canxi và kali. Cách đơn giản là bổ sung thêm nước khoáng và nước kiềm vì hai loại nước này chứa lượng khoáng ổn định.
Thứ tư, khó chịu, mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng là những tình trạng thường xuyên ở mẹ bầu, nó sẽ giảm nhẹ nếu mẹ uống đủ nước. Ngoài chức năng thải độc, vận chuyển dinh dưỡng nước có khả năng làm mát và điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể. Những tình trạng đầy hơi, khó tiêu, bức bối theo đó sẽ giảm dần.
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày
Sự quan trọng của nước khi mang thai là điều đã được công nhận bởi nhiều chuyên gia y tế. Nhưng thực sự thì có bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Đầu tiên, mẹ bầu nên nắm rõ và tự tính lượng nước người bình thường cần: cân nặng x 0.03. Tuy nhiên, đây mới là lượng nước cơ thể bình thường cần. Với mẹ bầu, bạn nên uống nhiều hơn lượng nước này. Chẳng hạn như lượng nước bạn phải uống khi không mang bầu là 1 lít 8. Khi mang bầu, hãy thêm lượng nước cho cả bé, có thể lên tới 2 lít 3 nước chẳng hạn.
Tùy vào từng giai đoạn để biết rằng mình nên uống ít hay nhiều hơn lượng nước hiện tại. Thường thì sau tuần 27, mẹ nên bổ sung nhiều hơn một chút để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sảy thai.
Cách đơn giản hơn, hiệu quả hơn chính là quan sát màu sắc nước tiểu.
Ngoài ra, có một cách đơn giản để biết có bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ chính là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu quá đậm, bạn nên tức tốc bổ sung thêm nước. Ngược lại, nếu nước tiểu trong veo, nghĩa là cơ thể bạn thừa nước, bạn nên điều tiết về mức hợp lý hơn.
Bà bầu nên uống nước gì?
Đa dạng hóa thức uống, điều đó đúng. Nước tinh khiết, nước ép, nước khoáng, trà thảo dược phù hợp với mẹ bầu trong từng thời điểm nhất định. Tuy nhiên, cafe, trà, nước ngọt đóng chai chứa nhiều đường và cafein, mẹ bầu nên hạn chế tối đa.
Uống gì thì uống nhưng nước tinh khiết vẫn là người bạn đồng hành cho mẹ, bạn nên nhớ điều này nhé. Để có nguồn nước chất lượng, bạn có thể uống nước đóng bình tại những cơ sở uy tín hoặc mua máy lọc nước tại nhà cũng được.
Kết luận
Mẹ khỏe, bé vui luôn là điều mà mọi gia đình mong muốn. Uống nước đúng cách là một trong những để bạn hiện thực hóa mong muốn đó. Nhớ đừng giữ riêng cho bản thân mình nhé, đừng ngại share cho những người cần những thông tin này như bạn nha.
>>> Đọc thêm: Đây là nước uống tăng sức đề kháng mùa dịch
- 15/10/2021
- 0
- Uống nước
