8 lý do bạn cần uống nước nhiều hơn trong mùa mưa

Có ý kiến cho rằng: “Mùa mưa không mất nước nên việc uống nhiều nước là không cần thiết”. Ngược lại, cũng có người nêu ra quan điểm “Mất nước gây ra hậu quả, nhất là trong mùa mưa”.

Theo bạn đâu mới là quan niệm chính xác?

Bạn có đang bị mất nước không?

Nước trực tiếp quyết định sự sống của con người. Song, nó thường bị lãng quên, không được coi trọng. Và người ta chỉ tìm tới chúng khi thực sự khát mà thôi. Trong khi khát chính là dấu hiệu của việc mất nước trước đó. Những triệu chứng của mất nước không rõ ràng nên việc nhận biết không dễ chút nào. Nhưng nếu mất nước kéo dài thì bạn có nguy cơ đối mặt với co giật, mê sảng, tím tái…

Những ngày mưa kéo dài, nhất là trong mùa động. Nỗi lo sợ của con người chính là việc làm thế nào để giữ ấm cơ thể. Họ hầu như không quan tâm tới nguy cơ mất nước. Trong khi mức độ nguy hại của nó còn lớn hơn việc tê cóng do thời tiết mưa lạnh.

Bạn nên biết rằng, quá trình mất nước luôn diễn ra trong cơ thể. Cho dù bạn không cảm thấy khát khô họng, cũng không thấy mồ hôi tuôn chảy theo dòng. Vai trò của nước đối với cơ thể chúng không hoàn toàn không đổi theo thời gian. Mùa khô hay mùa mưa thì chúng vẫn đảm nhận những nhiệm vụ chính như vận chuyển dinh dưỡng, bôi trơn các khớp, hỗ trợ vận chuyển oxy đi nuôi các tế bào bên trong vơ thể, làm ẩm mắt, đảm bảo độ đàn hồi cho da…Mùa mưa lạnh, nước đảm đương thêm nhiệm vụ làm ấm cơ thể.

8 lý do uống nhiều nước hơn trong mùa mưa

Vai trò của nước đối với sự sống con người, PETAL đã có bài riêng để làm rõ những điều đó. Và dưới đây là những lý do thuyết phục bạn nên uống nhiều nước vào mùa mưa

1. Ngăn ngừa chứng ợ nóng: Uống ít nước làm cho bạn dễ bị ợ nóng hơn. Đây là triệu chứng phổ biến với những ai đang gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Ợ nóng tạo cảm giác nóng rác khó chịu kèm theo mùi hôi ở khoang miệng khiến bạn mất tự tin. Để cải thiện chúng, ngoài việc giảm lượng tinh bột, giảm uống nước có ga, bạn nên tăng cường bổ sung nước tinh khiết.
2. Chống mệt mỏi: Thiếu nước là yếu tố hàng đầu gây mệt mỏi. Thậm chí việc mất nước nhẹ – ít nhất là mất 1-2% trọng lượng cơ thể – cũng có thể làm giảm năng lượng và làm bạn mệt mỏi; đó là bởi vì cơ bắp cần cân bằng nước điện giải thích hợp trong cơ thể để hoạt mưa bình thường.
3. Tránh táo bón: Thiếu nước làm tắc nghẽn hệ thống và tích tụ độc tố. Điều này không khó giải thích. Hệ tiêu hóa sẽ chững lại nếu bạn không uống đủ nước. Càng kéo dài tình trạng đó thì độc tố có điều kiện thuận lợi tích tụ và gây bệnh cho bạn.
4. Tránh các cơn đau khớp: Thiếu nước làm cho sụn bị giòn và cản trở khả năng hoạt động bình thường (sụn được tạo thành từ khoảng 95% là nước). Điều này làm tăng ma sát trong khớp, dẫn đến suy giảm khớp và gây đau.
5. Giảm cơn đau lưng: Bạn có thể làm giảm cơn đau lưng bằng cách đơn giản như cung cấp nước cho cơ thể.
6. Biến chứng nhức đầu: Mất nước là một yếu tố chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu thường xuất hiện do các mạch máu bị giãn nở quá mức do stress, nhiệt và dị ứng chế độ ăn uống. Mất nước có thể làm các tình trạng này trầm trọng thêm.
7. Làm da mịn màng: Cơ thể mất nước làm da khô xù xì thô ráp. Vì vậy, cách dễ nhất, tự nhiên nhất để có làn da rạng rỡ là uống đủ nước. Một trong những mẹo bạn bên áp dụng chính là uống nhiều nước mỗi ngày, chia nhỏ lượng nước để uống vào nhiều thời điểm khác nhau, uống nước ấm sau khi ngủ dậy.
8. Ngăn ngừa đầy hơi: Khi chúng ta không uống đủ nước, cơ thể sẽ bắt đầu giữ lại nước để bù đắp cho sự thiếu hụt này. Lý do này cũng liên quan đến hệ tiêu hóa. Việc đường ruột kém trơn tru thì chức năng thanh lọc, giải độc cũng chững lại. Bạn sẽ bị đầy hơi, chướng bụng.

Làm cách nào để uống đủ nước trong mùa mưa?

1. Hãy nghỉ ngơi đủ, luôn luôn mang theo chai nước khi đi du lịch, uống nước cùng bữa ăn, đặt chai nước trên bàn làm việc. Sự xuất hiện của chai nước trong tầm mắt kích thích chúng ta uống nước nhiều hơn. Với những người làm văn phòng, thòi quen này nên được duy trì đều đặn. Tính chất công việc của họ ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống không khoa học kết hợp thói quen lười uống, chỉ uống nước khi thực sự khát. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, bạn nên chấm dứt ngay những thói quen trên.
2. Có thể uống nước ấm nhẹ nếu trời lạnh, hoặc đun sôi nước và thả một miếng quế, vắt vài giọt chanh, thêm chút mật ong…để tăng hương vị. Thậm chí dùng máy nóng lạnh cũng kích thích bạn uống nước nhiều hơn. Thường thì máy lọc hỗ trợ một phần trong việc loại bỏ tối đa mùi, mang lại sự than khiết tuyệt đối. Bạn sẽ cảm thấy uống nước từ máy lọc ngon hơn so với việc uống nước đun kiểu truyền thống.
3. Tăng lượng thức uống ấm như trà xanh, súp và sữa ấm. Mùa mưa lạnh, bạn nên tăng cường uống nước uống, ăn đồ ấm. Bổ sung soup, sữa là cách giúp bạn ngừa mất nước, đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cơ thể chống lại những bất lợi của môi trường bên ngoài.
4. Tránh các đồ uống có cafêin và rượu, cả hai đều dẫn đến mất nước. Cafe, soda, nước ngọt, bia rượu là những đồ uống kích thích. Dù thành phần chứa nước tuy nhiên chúng không có khả năng giải tỏa cơn khát cho bạn. Ngược lại, chúng sẽ góp phần đẩy nhanh tốc độ mất nước trong cơ thể. Bạn nên ghi nhớ những điều này.

>>> Đọc thêm: 10 mẹo giúp bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày