Điều gì xảy ra nếu uống nước ngay sau khi thức dậy?

Uống hai ly nước tinh khiết sau khi ngủ dậy là mẹo giúp người Nhật Bản trường thọ. Cùng với yếu tố di truyền, những thói quen nhỏ nhặt như uống nước giúp người Nhật khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Cùng tìm hiểu lợi ích của việc uống nước buổi sáng cùng PETAL nhé.

Tại sao uống nước lại quan trọng đến vậy?

Bạn biết rồi, hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong duy trì mọi hoạt động sống như ăn uống, vận động hay ngủ nghỉ. Mất hay thiếu nước gây những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Mức độ nhẹ, mất nước có thể làm cho bạn mệ mỏi, khó tập trung. Nhưng về lâu dài, chúng sẽ khiến bạn suy giảm chức năng xương khớp, rối loạn tiêu hóa, đau thắt vùng ngực, sỏi thận thậm chí là ung thư.

Thân nhiệt ổn định ở người bình thường rơi vào 37 độ C. Thân nhiệt sẽ biến đổi khi thời tiết thay đổi. Nghĩa là khi trời quá lạnh hay quá nóng thân nhiệt chúng ta sẽ biến đổi để thích nghe. Uống đủ nước được xem là cách giúp ổn định thân nhiệt hiệu quả. Lợi ích của nước là vậy nên việc uống đúng, uống đủ phải đi kèm với bảo vệ nguồn tài nguyên vô giá này.

Nước giúp cho việc điều trị như thế nào?

Phương pháp uống nước trị bệnh được ứng dụng phổ biến tại Nhật Bản nhiều năm nay. Các chuyên gia khuyến khích những người đang gặp những rối loạn bên trong cơ thể, kinh nguyệt không đều, bệnh về da và mắt nên áp dụng.

Cách uống nước được thực hiện lần lượt như sau:

• Uống khoảng 2 ly nước sau khi thức giấc, trước khi đánh răng và khi bụng đói
• Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo
• Uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút nhưng không uống vào 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
• Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Bạn có thể tăng dần lượng nước cho tới khi đạt đến mức độ mong muốn là 640ml.

Liệu trình uống nước sẽ tạo kích quả khi bệnh nhân áp dụng đúng. Ví dụ như, người bị tiểu đường nên uống nước cách này trong vòng 1 tháng để thấy kết quả. Người táo bón, đầy hơi sẽ cải thiện sau 10 ngày áp dụng. Riêng nhóm người bị bệnh lao, hiệu quả sẽ thấy khi họ áp dụng cách này sau 90 ngày.

8 lợi ích chủ yếu của việc uống nước khi đói

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.

Cải thiện trao đổi chất

Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.

Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu

Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới

Cải thiện làn da

Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.

Giúp tóc chắc khỏe

Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc

Ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên.

Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là một cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không cần tốn tiền.

Kết luận

Uống nước sau khi thức dậy mang lại hàng loạt lợi ích cho chúng ta. Vì vậy, bạn nên duy trì đều đặn thói quen đó. Nếu được, hãy tập cho cơ thể uống nước trong một khoảng thời gian nhất định vào buổi sáng. Chưa quen, bạn có thể tận dụng lịch nhắc nhở trên điện thoại, giấy note…

>>> Đọc thêm: Đây chính là lý do vì sao bạn phải uống nước ấm mỗi ngày