Thế nào là uống nước đúng cách trong mùa dịch?

Uống nước đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng điều đó, nhất là cách uống nước giúp nâng cao đề kháng mùa dịch. Hãy cùng PETAL khám phá hết những điều dưới đây để biết cách uống nước tốt cho sức khỏe thời điểm này nha.

Uống nước tăng cường đề kháng hiệu quả?

70% cơ thể là nước, chúng có mặt ở hầu khắp các cơ quan bên trong cơ thể. Những tác dụng của nước uống chúng ta có thể kể ra như điều hòa thân nhiệt, cân bằng độ pH, vận chuyển oxy đi nuôi tế bào, bảo vệ xương khớp và vô vàn những lợi ích khác bạn nên biết.

Và tất nhiên, việc cải thiện và nâng cao đề kháng thì nước uống đóng vai trò không nhỏ chút nào rồi. Vì theo các chuyên gia, thiếu nước, mấy nước sẽ làm ngưng trệ quá trình bài tiết, trao đổi chất, chức năng tiêu hóa giảm và những bệnh lý nguy hiểm khác. 

Uống nước đúng cách mùa dịch

Uống nước đúng cách luôn là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc uống đúng, uống đủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Uống ngồi thay vì đứng

Tư thế uống sai ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Khi uống đứng trong thời gian kéo dài liên tục, nguy cơ tim mạch, xương khớp sẽ tăng lên. Nguyên nhân là do khi đứng uống, nước được vận chuyển tới các cơ quan nhanh hơn bình thường. Điều này phá vỡ sự cân bằng môi trường chất lỏng bên trong cơ thể. Chưa kể đến việc uống nước trong tư thế đứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa, đe dọa đường tiết niệu và các chức năng của cơ quan khác như thận.

Uống nước thời điểm nào

Khát thì uống cần gì thời điểm, đó là quan niệm sai lầm mà nhiều người đang mắc phải. Cách uống nước hợp lý nhất là uống đều đặn mỗi ngày, không đợi khát mới uống. Các thời điểm “vàng” cơ thể cần được bổ sung nước là: sau khi thức dậy, giữa buổi snags, giữa buổi chiều, 30 phút trước khi ăn cơm, trước khi ngủ 1h đồng hồ…

Uống nước ấm hay nước lạnh

Việc phủ nhận lợi ích của nước ấm hay nước lạnh là điều không nên bởi mỗi loại đều có những công năng và lợi ích khác nhau. Việc linh động sử dụng loại nước nào sẽ giúp cải thiện sức khỏe bạn và những thành viên khác.

Nước ấm thích hợp khi thức dậy buổi sáng, khi ngạt mũi hay đau bụng…Riêng nước mát lại là ưu tiên cho những người đi làm, người chơi thể thao hay người có nhu cầu giảm cân.

Lưu ý uống nước đúng cách mùa dịch

Dưới đây là tổng hợp những lưu ý về cách uống nước tốt cho sức khỏe bạn nên quan tâm.

Thứ nhất, việc theo dõi màu sắc nước tiểu sẽ giúp bạn xác định được cơ thể được bổ sung đủ nước hay chưa. Màu vàng sậm hay không màu là dấu hiệu của việc uống quá ít hay quá nhiều nước. 

Thứ hai, tuyệt đối không nên uống nước khi cơ thể cảm thấy khát. Bởi khi cơ thể chúng ta phát đi tín hiệu báo khats nghĩa là trước đó cơ thể đã mất một lượng nước nhất định rồi.

Thứ ba, thay thế nước tinh khiết bằng những loại nước khác như cafe, trà, nước ngọt có gas là thói quen xấu. Những loại đồ uống trên không có khả năng giải khát mà nó còn gây ra những tổn hại nghiêm trọng nói uống nhiều, uống liên tục.

Thứ tư, đừng bao giờ cho rằng nước có nhiều lợi  ích mà uống bao nhiêu cũng được, uống càng nhiều càng tốt. Dư nước cũng tạo áp lực cho những cơ quan khác trên cơ thể bạn. Nhất là những người có nền bệnh lý trước đó. Trường hợp này hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.

Thứ năm, uống nước trước khi ngủ phòng ngừa đột quỵ, nhưng việc uống quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ. Tiểu đêm, mất ngủ sẽ làm phiền nếu bạn uống quá nhiều nước trước đó.

Kết luận

Uống nước đúng cách sẽ mang lại những giá trị “vàng” cho sức khỏe của bạn. Thời điểm dịch bệnh như hiện nay, uống nước đúng cách còn hỗ trợ trong việc nâng cao đề kháng, phòng ngừa sự xâm nhập của những tác nhân nguy hiểm bên ngoài.

Uống nước không chữa được Covid, nhưng nó hỗ trợ nâng cao đề kháng, ngừa sự xâm nhập của virus, vi khuẩn là điều đã được chứng minh.

>>> Đọc thêm: Lười uống nước tinh khiết và những hậu quả khó lường