“Mách nước” cách chăm da, đẹp dáng cho chị em văn phòng

“Ở nhà ít vận động, người tôi ú quá rồi“, “Mùa dịch đi ra đi vào ăn ăn nên tôi cũng dư mỡ đây“…Đó là những lời than của những đứa bạn của tôi. Và một đặc điểm chung là tụi nó đều là dân văn phòng “thứ thiệt”, thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính khá nhiều, thời gian luyện tập thể thao lại vô cùng hạn hẹp. Từ việc đúc rút kinh nghiệm cá nhân kết hợp tham khảo từ những chuyên gia hôm nay tôi sẽ dành hết thời lượng bài viết này để chia sẻ bí quyết đẹp da, đẹp dáng cho phái nữ.

Hãy cùng PETAL chỉ ra những ưu điểm và hạn chế của những thói quen dưới đây nha. Bỏ ra 5 phút đọc bài và thực hiện trong 3 tuần tới để có body tự tin những bộ cánh lộng lẫy nào sau mùa giãn cách nào.

Chuẩn bị cơm trưa ở nhà

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc trong việc duy trì sắc vòng cân đối và xinh đẹp. Nhưng nó lại bị chị em văn phòng chẳng mấy “mặn mà”. Do tiện lợi, tiết kiệm thời gian nên cứ tới giờ cơm trưa chị em đặt ngay đồ ăn trên những app như BEAMIN, Gojek… mà không nghĩ nhiều tới dinh dưỡng trong đó cân đối không, quá quá nhiều dầu mỡ, nhiều đường không.

Bởi vậy, PETAL khuyến khích việc tự nấu bữa trưa và mang lên văn phòng. Khi tự tay chuẩn bị đồ ăn, bạn có thể cân đối được dinh dưỡng lại đảm bảo được an toàn vệ sinh an toàn thực phẩm. Mặt khác, việc tự mang đồ ăn còn tiết kiệm chi phí đáng kể cũng như việc bảo vệ môi trường từ những đồ đựng tiện lợi.

Uống nhiều nước tinh khiết

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta luôn cần một lượng nước nhất định để duy trì hoạt động sống. Bổ sung nước là điều rất cần thiết nhưng khi vào guồng quay của công việc, chị em văn phòng thường quên luôn uống nước. Và họ chỉ tìm tới nước khi cơ thể có dấu hiệu khát khô cổ họng. Nếu tình trạng cơ thể không được bổ sung nước kéo dài, việc mất nước của cơ thể là điều tất yếu.

Mất nước sẽ làm gián đoạn hoạt động sống bên trong cơ thể, kể cả quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể…Độc tố tích tụ càng lâu sẽ sinh bệnh tật, chúng sẽ tạo điều kiện cho mụn nám xuất hiện, tăng cân đột biến. Ngoài ra, cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến sỏi thận, ảnh hưởng tiêu hóa, da khô nên lão hóa nhanh…

Chính vì vậy, để ngăn ngừa những tác hại không mong muốn nêu tên, mỗi ngày chị em nên uống cân đối 2 lít nước, nên bổ sung đều đặn, chia nhỏ khối lượng nước trong từng lần uống. 

Ăn vặt thông minh

Chốn văn phòng được ví là thiên đường của những món ăn vật và những buổi liên hoan tiệc tùng. Theo đó, chị em chúng ta khó cưỡng lại sự cám dỗ của những đồ ăn nhanh, thức uống nhiều đường như: trà sữa, chè, đồ chiên rán…

PETAL khuyến khích phái nữ chọn những đồ ăn vặt vừa đảm bảo độ hấp dẫn nhưng lại tốt cho sức khỏe, giúp chăm sóc da và giữ dáng hiệu quả. Thay vì ưu tiên đồ ăn ngọt nhân tạo như trà sữa chị em nên chuyển sang những loại trái cây, sữa chua, những loại hạt chẳng hạn.

Trái cây vừa ngon miệng vừa giàu vitamin, khoáng chất lại ít năng lượng nên bạn chẳng bao giờ sợ béo khi ăn những loại này. Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ là nguồn bổ sung đạm, kali, xơ đặc biệt tốt cho những ai mong muốn giảm cân.

Vận động thường xuyên

Trung bình mỗi ngày, chị em phải ngồi văn phòng tới 8h đồng hồ nên việc cơ thể vận động trở nên ít ỏi. Và tình trạng ít vận động kéo dài, phái nữ rất dễ gặp lại những tình trạng như mệt mỏi, nhức xương, mỏi vai, hoa mắt…Theo các nghiên cứu sức khỏe, việc đi thang bộ giúp các nhóm cơ xương được vận hành, chúng sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn mức bình thường.

Khi làm việc tập trung chừng 45 – 60 phút, có thể cài báo thức hoặc dùng app điện thoại nhắc nhở để vươn vai duỗi tay hoặc đứng lên đi lại uống nước, đồng thời cho mắt thư giãn, nhìn xa khỏi màn hình máy tính. Hơn nữa, các chị em cần loại trừ ngay thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, vừa phá dáng, lại hại cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu không có thời gian đi bộ 30-60 phút liên tục mỗi ngày, các chị em có thể chia nhỏ làm nhiều lần đi bộ, mỗi lần khoảng 10 phút. Hãy tranh thủ đi cầu thang bộ, đi bộ mua sắm, ăn uống trong khoảng cách gần.

Kết luận

Chị em còn chần chừ gì trong việc làm đẹp da và dáng. Việc áp dụng những tips trên sẽ giúp bạn cải thiện sắc vóc sau giãn cách đấy. Hãy lên kế hoạch áp dụng ngay những tips trên thôi nào. 

Xem thêm: Đây chính là lý do vì sao bạn phải uống nước ấm mỗi ngày