Thực hư chuyện uống nước giảm cân

Như các bạn đã biết đối với phụ nữ nói riêng thì vấn đề cân nặng rất quan trọng. Các chị em ai ai cũng muốn có một thân hình thon thả, tràn đầy tự tin. Và vấn đề mà các chị em luôn dành sự quan tâm đặc biệt chính là giảm cân. Giảm cân cần một quá trình kiên trì kết hợp chế độ ăn khoa học, uống nước hợp lý, tham gia các hoạt động thể dục thể thao và một tinh thần vui khỏe. Hãy cùng PETAL khám phá tầm quan trọng của việc uống nước giảm cân nhé.

Giảm cân nhờ uống nước đúng cách

Uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố

Những người thừa cân hay những người muốn giảm cân thường sẽ tìm đến các quảng cáo về thực phẩm, thuốc hỗ trợ giảm cân nhưng lại lơ là việc uống nước. Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản và không mang lại tác dụng gì đặc biệt. Nhưng thực tế không phải vậy.

Uống nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tăng sự trao đổi chất. Đối với hệ tiêu hóa, nước đóng vai trò hòa tan các chất thải để thanh lọc cơ thể. Khi mà cơ thể đủ nước, các chất này sẽ dễ dàng đi ra ngoài hơn.Các chất độc hại trong cơ thể sẽ được bài tiết ra ngoài bằng nước tiểu, phân, mồ hôi,… 

Nước sẽ giúp các cơ quan nội tạng vận hành trơn tru hơn. Hệ thống tim mạch và cơ xương khớp sẽ không gặp nhiều áp lực. Mách bạn nên uống 1 ly nước tinh khiết 250ml ngay sau khi thức dậy. Việc này sẽ giúp cho bạn bù đắp được lượng nước tiêu hao trong quá trình ngủ và đẩy chất thải trong cơ thể ra ngoài. Hãy cố gắng kiên trì với thói quen này, dần dần bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được “refresh”. 

Mỗi ngày bạn nên duy trì uống tối thiểu 2 lít nước. Từ đó nếu bạn vẫn giữ được thói quen uống nước đủ và đúng cách thì cơ thể bạn sẽ được thanh lọc nhẹ nhàng, từ từ bạn sẽ kiểm soát được cân nặng và việc giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian nữa thôi. 

Đọc thêm: Khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhờ uống nước detox đúng cách

Uống nhiều nước giúp tăng cảm giác no

Khi bạn muốn giảm cân thì đương nhiên lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng năng lượng tiêu hao. Cho nên ngoài chế độ ăn kiêng khoa học và tập thể dục thì việc uống nước sẽ giúp cho bên trong cơ thể bạn vận động, làm nóng nước để đốt cháy calo.

Ngoài ra, việc cung cấp nước cho cơ thể trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn cung cấp một nguồn “năng lượng ảo” giúp tăng cảm giác no. Bạn sẽ ăn ít lại và điều này sẽ làm giảm lượng calo mà bạn hấp thụ. Bật mí là nên uống 1 ly nước trước bữa ăn tầm 30 phút nhé. Những lúc đói bụng hay thèm ăn, bạn cũng nên uống nước. Cách này sẽ có tác dụng rất hiệu nghiệm trong quá trình giảm cân. 

Các loại thức uống giảm cân

Giảm cân là cả một quá trình dài, cần sự kiên trì và nỗ lực của bản thân. Để giữ vững tinh thần và luôn cảm thấy vui khỏe. Bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống của mình thật phong phú. Bạn đừng nên kiêng khem quá nhiều. Chỉ cần hạn chế các loại thực phẩm đóng hộp, những đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và các thực phẩm chứa lượng đường cao. 

Bên cạnh đó, bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất thiết yếu từ các loại rau củ quả, trái cây sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. PETAL sẽ gợi ý cho bạn những thức uống giàu vitamin để cho dù bạn ăn kiêng thì vẫn có một gương mặt tươi tắn và tinh thần sảng khoái.

Nước ép cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm có chứa các vitamin B, C, K và nhiều khoáng chất như magie, kali, chất xơ,… Nước ép cần tây sẽ giúp cơ thể chúng ta ngăn chặn gia tăng mỡ trong máu, hỗ trợ các vấn đề về răng miệng nhờ có chứa hoạt chất selinene và tinh dầu thực vật. 

Theo một số ý kiến thì nước ép cần tây có vị hơi khó uống, mà nếu bạn cho nhiều đường quá thì lại không tốt. Cho nên cũng có thể kết hợp cần tây với cà rốt, táo, cà chua,… để tăng thêm hương vị. 

Những người giảm cân nên uống nước ép cần tây với liều lượng vừa đủ và phải xem có phù hợp với cơ địa hay không. Uống nhiều quá cũng không tốt 

Trà xanh mật ong

Trà xanh mật ong là một thức uống có công dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhờ vào sự tăng cường trao đổi chất của trà xanh mang lại và cộng thêm tác dụng làm giảm lượng calo vào cơ thể. Thì trà xanh mật ong là một thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn bổ sung thêm các loại nước uống trong quá trình giảm cân. 

Bên cạnh đó,  trà xanh mật ong sẽ giúp cải thiện chức năng của não bộ, có chứa chất chống tế bào ung thư, chống lão hóa và làm đẹp da,…

Kết luận

Những lợi ích của việc uống nước giảm cân là không hề ít. Những lợi ích này sẽ còn rất nhiều và nếu bạn duy trì tốt, không những giảm được cân mà còn có một sức khỏe dồi dào nữa đó. Ngoài ra, bạn phải xây dựng một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên thì mới đạt được kết quả như mong muốn. Hãy nắm những điều trên và áp dụng mỗi ngày bạn nhé.

Đọc thêm : Đọc ngay mẹo uống nước này nếu chị em muốn có da đẹp, dáng xinh